На переохлаждение, кроме количества слоев одежды, влияют и другие факторы.
Центр общественного здоровья опубликовал простые советы, чтобы избежать переохлаждения.
1. Правильная одежда
Отмечается, что лучше одеваться, как капуста, - многослойно. Одежда не должна ограничивать подвижность, здесь главное - многослойность и просторность, ведь между различной одежкой образуется воздушная прослойка, который будет удерживать тепло. Надевайте натуральные ткани или специальные материалы.
Придерживайтесь правила трех слоев:
- белье (нижнее белье, колготки, носки, термобелье)
- средний слой (свитер, кофта и т.п.);
- верхняя одежда (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки).
Важно одеть что-то на голову и руки, так как через ладони и обнаженную голову теряется немало тепла и можно заболеть. Более того, от морозного воздуха страдают волосы.
Стоит уделить внимание зимней обуви с толстой подошвой. Она должна быть просторным, идеальной по размеру и не стеснять ногу для нормального кровообращения.
2. Подвижность
Не стойте на одном месте. Если вы долго ждете автобус, зеленый свет или девушку, попробуйте больше ходить, подпрыгивать или просто обниматься. Простые движения помогут ускорить кровообращение, что не даст вам замерзнуть.
3. Покушайте перед выходом на улицу
Зимой для терморегуляции организм использует больше энергии, поэтому и пополнять ее надо чаще. Питайтесь питательной и здоровой теплой едой.
4. Если почувствовали жжение на коже - ищите, где согреться
Помните, что сильное покраснение и жжение кожи может быть признаком обморожения. Поэтому если вы заметили подобное, зайдите в любое теплое место - магазин, кафе, подъезд и тому подобное.
5. Не носите в морозы металлические украшения
Металл охлаждается очень быстро. Таким образом, когда он контактирует с кожей, возникает обморожение отдельных участков или холодовые травмы. Также кольца замедляют движение крови в пальцах, что провоцирует их скорее замерзнуть.
6. Курение и алкоголь не согревают - лучше возьмите чай
То, что алкоголь согревает, - иллюзия. Все происходит наоборот. Курение же уменьшает скорость кровообращения в конечностях, а значит делает их более уязвимыми к морозу. Поэтому в холодное время года рекомендуется пить больше горячего чая.
Напомним, ранее на Realist сообщалось о советах, как стать богатым не смотря на коронакризис.
