Разговор с собой может показаться странным, поскольку мы склонны связывать разговоры с самим собой с признаками психического заболевания. Тем не менее, есть все больше исследований, которые доказывают, что разговор с самим собой может помочь улучшить память, обрести уверенность и сосредоточиться, пишет британское издание BBC.
Юджин Гэмбл большую часть своей карьеры был стоматологом в Лондоне, тихо и усердно работая над зубами людей. Три года назад он решил отказаться от профессии его жизни, чтобы стать предпринимателем.
Была только одна проблемка: он не был хорош в бизнесе. По мере того, как его идеи проваливались, его уверенность уходила. Он мог бы вернуться в стоматологию, но был полон решимости добиться успеха в деловом мире. Гэмбл нанял бизнес-тренера, который дал ему странный совет: «Говорите с собой вслух».
«Это было странно, потому что это было что-то новое для меня, — вспоминает Юджин. — Я не думал, что это может сработать, но как только попробовал — все обрело смысл».
Гари Люпян, адъюнкт-профессор психологии в Университете штата Висконсин, говорит, что слышать себя нужно, чтобы улучшать память.
Он провел эксперимент, где людям необходимо было запомнить объекты на экране компьютера. Некоторые должны были сказать название объекта вслух, в то время как других попросили держать слово в голове. Результат? Те, кто озвучил слова, смогли найти их на экране быстрее.
Мы все знаем, как выглядит банан. Но, произнеся слово «банан», мы помогаем мозгу активировать дополнительную информацию по данному вопросу. Мы, конечно, можем найти банан в магазине, но это произойдет быстрее, если мы скажем само слово вслух. Об этом стоит думать, как об указателе на часть информации в вашем уме.
При помощи разговора с собой можно даже начать чувствовать себя лучше. В 2014 году Этан Кросс из университета Мичигана опубликовал статью о том, что разговор с самим собой может заставить нас думать о себе лучше и вселить уверенность — это может помочь нам пройти через трудные задачи.
Тем не менее, для этого необходимо говорить правильные слова. Так, разговор с собой в третьем или втором лице помогает людям контролировать мысли и эмоции лучше, чем те, кто говорит в первом лице.
В другом исследовании в Harvard Business Review Кросс попросил, чтобы люди молча обращались к себе во втором или третьем лице во время подготовки к выполнению задач. Они были спокойнее, уверенней и лучше справились, чем те, кто использовали слова от первого лица. Результаты были настолько глубокими, писал Кросс, что теперь он учит свою маленькую дочь говорить о себе в третьем лице, когда у нее что-то не получается.
