Большинство распространенных витаминных добавок не приносят здоровью пользы, особенно в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, инсульта и преждевременной смерти.
Об этом говорится в масштабном исследовании, результаты которого международная группа ученых опубликовала в журнале Американского кардиологического колледжа.
Ученые оценили 179 клинических испытаний, опубликованных в период с 2012-го по 2017 год. Каждое из них проверяло влияние ряда витаминных и минеральных добавок на снижение риска заболеваний сердца, инсульта и смертности, независимо от причины. Так, четыре самых популярных добавки (мультивитамины, витамин D, кальций и витамин С) не показали статистически значимых преимуществ в снижении риска любого из этих состояний.
Другие добавки, которые рассматривались в исследовании — витамины A, B1, B2, B3 (ниацин), B6, B9 (фолиевая кислота), D и E; железо, цинк, магний и селен.
Мы удивились, обнаружив так мало положительных эффектов от наиболее распространенных витаминных добавок. Обзор показал, что если вы хотите использовать поливитамины, витамин D, кальций или витамин C, это не причинит ни вреда, ни очевидной пользы.
Единственным значительным эффектом, отмеченным в исследовании, была положительная корреляция между приемом фолиевой кислоты и профилактикой инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Также наблюдалась небольшая отрицательная корреляция, указывающая на то, что ниацин (витамин B3) может фактически увеличить риск смертности от всех причин.
Исследователи заключают, что наиболее эффективным способом потребления витаминов и минералов является здоровая диета, содержащая необработанные,
Важно учесть, что исследование не предполагает, что витаминные или минеральные добавки бесполезны в клинических случаях, когда пациенты действительно в них нуждаются. Речь идет исключительно об их профилактических и общеукрепляющих свойствах.
Например, работа рассматривает связь употребления ниацина с умеренным увеличением смертности. Эта корреляция обнаружена в трех конкретных исследованиях, рассматривающих прием добавки вместе со статинами пациентами с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Но эти данные не должны неверно истолковываться пациентами, которым прием ниацина рекомендован — например, беременными женщинами.
Фундаментальный вывод этого исследования заключается в том, что для людей, которые получают достаточное количество здоровой пищи, витаминные и минеральные добавки — пустая трата денег. Их дополнительный прием не принесет преимуществ для здоровья и не поможет жить дольше.
Читайте также: Сможете ли вы отличить эффективные народные средства от ерунды
