Украина снова меняет время: как минимизировать ущерб для здоровья

Уже этой ночью Украина перейдет на летнее время. Эта внезапная смена привычного ритма вредна для здоровья. Мы подготовили для вас советы, как легко и без ущерба адаптироваться к переводу часов.

Украина снова меняет время: как минимизировать вред для здоровья фото

В ночь с субботы на воскресенье, 28 марта Украина перейдет на летнее время. Кроме риска куда-то опоздать, есть еще и другие неочевидные угрозы, которые скрывает традиционный перевод часов.

Психологи и врачи единогласно утверждают, что переход на так называемое летнее время человеческий организм воспринимает гораздо труднее, чем переход на зимнее. Дело в том, что просыпаться на час раньше для нас является стрессом. А если организм требует длительной адаптации, ежедневный стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Мы на Realist.online подготовили для вас несколько простых советов, которые помогут не только облегчить внезапное изменение привычного режима, но и минимизировать его вредное воздействие на ваше здоровье.

Переходите на новое время постепенно

Украинские и зарубежные медики советуют в первые дни после перевода часов не пересиливать свой организм. Если вам хочется поспать пресловутые утренние "еще пять минуточек", не стоит себе в этом отказывать. Лучше уделить немного меньше времени другим утренним делам, и оставить его для сна.

С каждым днем символические "пять минут" стоит сокращать, и в конце концов настроить себя просыпаться в нужное время.

Стоит также пытаться лечь спать пораньше. Сегодня, по крайней мере, вы должны попробовать.

Выходите на солнышко

От упадка сил и общей истощенности в первые дни после перевода часов прекрасно спасает прогулка на свежем воздухе под ярким весенним солнцем. Найдите в своем графике несколько минут, чтобы спокойно, без стресса провести их на улице.

Кроме того, солнце для нас - бесплатный источник витамина D. А этот витамин необходим для здоровья мышц, костей и зубов.

Следите за своим питанием

В такие стрессовые периоды особенно важно получать от продуктов питания все необходимые полезные вещества. Добавьте в рацион больше витаминов, и сократите потребление жиров и углеводов. Рекомендуется также пить больше воды.

И еще раз напоминаем: не забудьте перевести стрелки часов: Украина уже этой ночью перейдет на летнее время.

Читать все новости