Исполняющий обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун поделилась своими мыслями о том, как приводить себя в привычное физическое состояние после рождественских праздников.
«Для многих окончание праздников становится сигналом — сразу садиться на жесткую диету и бежать в спортзал. Только не спешите! Возвращаться к привычному режиму важно постепенно и взвешенно, чтобы не навредить здоровью. Исследования подтверждают следующий факт — несмотря на разные традиции празднования в мире, подавляющее большинство людей склонно набирать дополнительный вес в период праздников», — написала Супрун в Facebook.
По информации главы Минздрава, в одном из исследований ученые анализировали вес людей из трех разных стран (около 3 тысяч человек) в течение одного года. Выявлено, что больше веса участники набирали после рождественских праздников — вес увеличивалось примерно на 0,5% через 10 дней после Рождества, по сравнению с весом за 10 дней до празднования. Но в целом набор дополнительного веса не превышал 1 килограмма и в другие праздничные периоды.
В другом исследовании ученые опровергали миф, что в среднем люди в США набирают более 2,5 килограмма за период праздников. И оказались правы — участники исследования набирали гораздо меньше веса — фактическое изменение было 370 граммов.
«Ученые предостерегают — в долгосрочной перспективе набранные несколько сотен граммов могут быть вредными. Они обладают способностью накапливаться, если их игнорировать. Именно поэтому важно, после праздников и перееданий избавиться набраного лишнего веса», — пишет Супрун.
И.о министра дала несколько советов как избавиться от послепраздничного лишнего веса.
«Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Различные «марафоны» сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым — ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций. Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок — это повышает риск получить травму.
Если будете у семейного врача — не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии — наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира. Возвращайтесь к своему привычному режиму дня — если он, конечно, у вас был здоровий. Начинайте здоровее питаться и больше двигаться как можно быстрее", — считает Супрун.
Ранее Супрун дала советы украинцам, как прожить дольше. По ее словам, соблюдение хотя бы одной здоровой привычки увеличивает продолжительность жизни на 2 года.
Как сообщал Realist, ранее Супрун рассказала украинцам, как пережить морозы.