Ранние подъемы в школу или детский сад часто становятся для детей сложным испытанием. Врач-педиатр Евгений Комаровский дал несколько советов родителям в своем Instagram, как помочь ребенку просыпаться утром бодрым и отдохнувшим.
Причиной тяжелого пробуждения по утрам у детей, как и взрослях, является недосып. Для того, чтобы ребенок полноценно высыпался Комаровский советует обратить внимание на распорядок дня и образ жизни детей.
Читай также: Можно ли детям полностью запрещать сладости: ответ Комаровского
По словам педиатра, как чаще всего показывает практика, уложить ребенка спать на час раньше не получится, если он не устал. Таким образом график нужно распланировать так, чтобы к назначенному времени ребенок сам хотел спать.
Для начала, говорит врач, нужно уменьшить часы или совсем убрать дневной сон. А также добавить больше физической активности, особенно на свежем воздухе.
Педиатр говорит, что иногда организм устроен так, что после сна ребенку просто необходимо немного времени, чтобы окончательно проснуться. В таком случае обычно помогает небольшая физическая нагрузка или прохладный душ.
Ранее доктор Комаровский рассказал, чем полезен для детей сон на свежем воздухе.