Для поддержания красоты и здоровья следует добавить в свой рацион пару полезных орехов.
Нутрициолог Анна Кугук в своем Instagram поделилась советами, какие из них особенно богаты множеством питательных веществ и способны улучшить состояние кожи.
Бразильский орех
Этот орех содержит огромное количество питательных веществ. В нем содержатся аргинин (аминокислота, способствующей свертываемости крови) и флавоноиды (антиоксиданты, важные для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний).
Также бразильский орех:
- нормализует уровень сахара в крови, способствует снижению холестерина;
- улучшает работу щитовидной железы;
- стимулирует мозговую деятельность;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- обладает омолаживающим действием, поскольку восполняет недостачу селена в организме. Селен укрепляет иммунитет и является профилактическим средством развития онкологических заболеваний.
Бразильский орех особенно полезен для женщин, так как он стабилизирует гормональный фон и насыщает необходимыми веществами во время беременности.
Бразильский орех имеет высокую калорийность и аллергены, поэтому его не следует употреблять людям, имеющих проблемы с почками, аллергикам и маленьким детям. В сутки рекомендуется принимать 2 штуки.
Читай также: Незаменимы для пожилых людей: ученые провели новое исследование о пользе грецких орехов
Миндаль
Миндаль по праву возглавляет первые строчки рейтинга по полезности среди орехов.
Этот орех:
- поддерживает красоту и молодость кожи, волос, ногтей;
- полезен для сердечно-сосудистой системы, нервной системы и мозга;
- помогает наладить сон, улучшает настроение, снижает вероятность развития сезонной депрессии и улучшает память;
- на первом месте полезности для будущих мам;
- может способствовать снижению веса, улучшает работу пищеварения;
- укрепляет иммунитет.
Напомним, ранее сообщалось, какие продукты следует добавить в свой ежедневный рацион.