Полезные для кожи и волос: какие орехи следует употреблять ежедневно

Миндаль и бразильский орех рекомендовано добавить в рацион

Полезные для кожи и волос: какие орехи следует употреблять ежедневно фото

Для поддержания красоты и здоровья следует добавить в свой рацион пару полезных орехов.

Нутрициолог Анна Кугук в своем Instagram поделилась советами, какие из них особенно богаты множеством питательных веществ и способны улучшить состояние кожи.

Бразильский орех

Этот орех содержит огромное количество питательных веществ. В нем содержатся аргинин (аминокислота, способствующей свертываемости крови) и флавоноиды (антиоксиданты, важные для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний).

Также бразильский орех:

Бразильский орех особенно полезен для женщин, так как он стабилизирует гормональный фон и насыщает необходимыми веществами во время беременности.

Бразильский орех имеет высокую калорийность и аллергены, поэтому его не следует употреблять людям, имеющих проблемы с почками, аллергикам и маленьким детям. В сутки рекомендуется принимать 2 штуки.

Читай также: Незаменимы для пожилых людей: ученые провели новое исследование о пользе грецких орехов

Миндаль

Миндаль по праву возглавляет первые строчки рейтинга по полезности среди орехов.

Этот орех:

Напомним, ранее сообщалось, какие продукты следует добавить в свой ежедневный рацион

Читать все новости