Тысячи украинцев сегодня вынуждены прятаться в подвалах и бомбоубежищах из-за нападения России, чтобы уберечь свои жизни. Сидя в укрытиях нужно знать, как избежать переохлаждения, которое снижает защитные функции организма и может стать причиной обострения хронических болезней.
Семейный врач Анна Красюк в личном блоге поделилась, как не заболеть в данных условиях.
Читай также: Как вести себя с ребенком в укрытии: что говорить и как успокоить (видео)
Что надеть?
Не замерзнуть в холодном помещении поможет многослойность. Старайтесь надевать на себя несколько вещей, не снимайте обувь, даже если вы вооружились теплыми пледами. Будьте в шапке, чтобы не застудить голову. После окончания "тревоги" вернитесь домой и примите горячий душ. После чего наденьте теплый халат, носки и тапки. Позаботьтесь о том, чтобы не переохладить почки. В бомбоубежище сидите на плотном покрытии, утеплите зону поясницы. Обмотайте ее шерстяным платком, а ноги накройте одеялом или спальником. Чтобы защитить от переохлаждения детей, держите их на руках, не позволяйте сидеть на полу.
Как согреться в холодном помещении?
Специалист утверждает - можно нанести тонкий слой согревающей мази, которая поможет улучшить кровообращение. С этой миссией хорошо справится "Дип рилиф" или "Диклофенак". А вот спиртовых согревающих мазей лучше избегать, так как они пересушивают кожу и могут образовывать на ней трещины.
Читай также: Чем питаться во время войны: список продуктов, которые не портятся
Можно ли пить чай или кофе?
Анна Красюк предупредила, что чай и кофе - это не лучший способ согреться, ведь по своим свойствам эти напитки являются охлаждающими. Замените их на кипяток или теплую воду. В термос с горячей водой можно положить лимон, мед или варенье.
Что делать, если нет возможности принять душ?
Сейчас очень важно соблюдать гигиену, поскольку принять душ в условиях войны проблематично. Запаситесь влажными салфетками, приобретите салфетки для интимной гигиены. Обрабатывайте кожу малышам после туалета и смены памперсов, дабы избежать воспаления, зуда, появления инфекций.
Недавно на Realist.online сообщалось, где в Киеве можно взять питьевую воду.