Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала первое в истории руководство о том, как избежать деменции (слабоумия).
Об этом сообщает BBC.
До сих пор не существует способа полного излечения от этой болезни, но есть вещи, которые могут снизить риск заболевания или замедлить его развитие.
По словам представительницы «Общества Альцгеймера» Фиона Каррагер, «треть случаев деменции можно предотвратить».
«В этом отчете представлены лучшие рекомендации по профилактике», — сказала она.
В документе ВОЗ приводятся 11 пунктов:
— физические упражнения — взрослые, в том числе пожилые, должны стремиться к тому, чтобы заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть езда на велосипеде или работа по дому;
— нужно бросить курить — это вредно для мозга и тела;
— нужно употреблять качественную пищу — рекомендуется средиземноморская диета, содержащая много свежих овощей и фруктов;
— не нужно беспокоиться из-за витаминов — нет доказательств, что они помогают снизить риск развития деменции;
— важно избегать интенсивного употребления алкоголя — опасно пить слишком много.
Некоторые исследователи считают, что умеренное употребление алкоголя на самом деле защищает от деменции, но этому нет достаточных доказательств.
Кроме того, важно тренировать мозг — некоторые исследования говорят о положительном эффекте кроссвордов и компьютерных игр; нужно поддерживать социальную активность — хотя нет никаких доказательств того, что это остановит или замедлит деменцию, поддержание связи с друзьями положительно сказывается на здоровье.
Кроме того, нужно следить за весом — это напрямую связано с правильной диетой и достаточным количеством упражнений, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.
Также важно следить за кровяным давлением — есть прямая связь между деменцией и высоким давлением.
Нужно лечить диабет, важно избегать высокого уровня холестерина.
Деменция — приобретенное слабоумие. При развитии этой болезни снижается познавательная деятельность, теряются ранее усвоенные знания и практические навыки, при этом приобретение новых затрудняется или становится невозможным. Деменция поражает около 50 млн человек по всему миру, и это число со временем только растет.
Читайте также: Ученые назвали простой способ избежать старческой деменции.