Чтобы получать достаточное количество витамином и витаминов, достаточно обеспечить разнообразное питание. Не стоит тратиться на витамины в таблетках. Однако есть лишь один витамин, который врачи советуют принимать дополнительно.
Об этом заявил доктор Евгений Комаровский в эфире телеканала "Украина".
Педиатр советует пить витамин D. Он подчеркивает, что такое же мнение озвучивают во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Витамин D вредно получать от солнца, так как оно плохо действует на кожу. Чрезмерное пребывание на солнце чревато раком кожи. Поэтому лучше принимать витамин D в формате таблеток или капель.
Читай также: Можете сделать только хуже: врач объяснила, чем опасны БАДы
Остальных витаминов достаточно в простых, полезных продуктах. Чтобы дефицита витаминов и минералов не было, рацион должен быть разнообразным. Желательно, чтобы в нем присутствовали молочные, мясные продукты, рыба, овощи, фрукты и злаки.
"Если вы едите яблоко, картофель, хлеб, курицу и кефир, то это совершенно разнообразное питание", - говорит Комаровский.
Нет необходимости есть "150 овощей и фруктов в день", считает он. Важно чтобы в рационе присутствовали продукты из разных пищевых групп.
Витамины стоит добавить в рацион тем, кто придерживается диеты, либо не употребляет определенную группу продуктов. Доктор напоминает, что витамины нужно принимать только если действительно есть показания.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
Ранее на Realist.online сообщалось, что найден витамин, способный остановить пневмонию COVID-19.