Многим людям, желающим похудеть, мешают мифы и ошибочные установки. Усложняя процесс, можно испортить здоровье и не добиться результата.
Эти токсичные установки перечислил диетолог Андрей Невский.
Он назвал неверные утверждения, с которыми чаще всего приходят клиенты. Диетолог советует раз и навсегда забыть об этих мифах, чтобы начать путь к правильному похудению.
Читай также: Нельзя пить до еды и после: диетолог разоблачил мифы о воде и похудении
1. Похудение возможно только на киноа, семге и авокадо.
Чтобы сбросить лишний вес, необязательно покупать только дорогие продукты. Киноа вполне можно заменить гречкой, семгу – селедкой, а авокадо – оливковым маслом в салате. Выбирайте доступные продукты, которые вам нравятся. Достаточно просто сделать рацион разнообразным, и соблюдать калорийность.
2. Есть вредные и полезные продукты.
Не стоит демонизировать те или иные продукты. Можно есть шоколад, можно есть хлеб. И бокал вина в вечер пятницы – тоже можно. При этом нужно знать меру и не нарушать свой лимит калорий и не забывать о спорте. Похудение происходит исключительно из-за дефицита калорий.
Читай также: Эффект плато: ТОП-10 ошибок, мешающих похудеть
3. Нельзя есть после 6 вечера.
Диетолог разрешает есть в любое время суток. Это очень индивидуальный момент. Однако, медики не советуют нагружать желудок за 2 часа до сна.
Ранее на Realist.online сообщалось о том, что диетолог назвала пять неправильных способов похудения.