И. о. министра здравоохранения Уляна Супрун рассказала, что найден способ стать счастливым без денег.
Об этом Супрун сообщила в Facebook.
«Ученые проанализировали данные 1,2 миллиона человек в течение 5-ти лет. И обнаружили, что люди, которые регулярно занимались спортом, чувствовали подавленность и тревожность в среднем 35 дней в году. Однако люди, которые были неактивны — 53 дня», — говорится в сообщении.
Таким образом физически активные люди чувствуют себя счастливее, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.
«Счастливее человека делает любая физическая активность. Но наибольшее удовольствие по результатам исследований приносили командные виды спорта, езда на велосипеде и аэробные нагрузки. Для полноты ощущения счастья, активность в идеале должна длиться около 45 минут 3−5 раз в неделю», — отметила Супрун.
Супрун объяснила, почему именно спорт делает нас счастливее, чем вкусный обед или просмотр любимого сериала:
— Эндорфины. Человек устает, когда тренируется, мышцы болят. Это означает, что в в мозгу будут выделяются эндорфины — нейромедиаторы, с которыми связано обезболивание и чувство эйфории.
— Эндоканабиноиды. Нагрузки, требующие выносливости, например, бег на длинные дистанции, провоцируют еще и выброс эндоканабиноидов — нейромедиаторов, которые, как и канабоиды каннабиса, действуют на одни и те же рецепторы в мозге. В результате они уменьшают боль, улучшают настроение и мотивируют еще больше двигаться.
— Здоровое питание и вес. Ожирение (индекс массы тела более 30) и депрессия взаимосвязаны: люди с ожирением более склонны к депрессии, а люди с депрессией вероятнее будут иметь ожирение в будущем.
Иллюстративное фото (unsplash.com/Steven Lelham)
— Самооценка. Занятия спортом улучшают самооценку и позитивное восприятие тела, даже если индекс массы тела не в норме (больше 25).
— Социализация. Для физического и психического здоровья, для предотвращения или замедления деменции нам необходимо общение. Беговые клубы, тренажерные залы, групповые занятия йогой, пилатесом или танцы — прекрасное место найти единомышленников, завести знакомства, и одновременно не переутомиться общением или дискуссиями.
Как сообщал Realist, ранее Супрун рассказала о пользе какао. По ее словам, какао — хороший источник белков, калия и цинка, а также клетчатки, железа, магния, фосфора и других питательных веществ.