Ученые из США проанализировали, сколько человеку можно беспрерывно сидеть.
Для этого они исследовали связь между временем пребывания в сидячем положении и продолжительностью жизни у 8 тыс. респондентов в возрасте 45 лет и старше. Выяснилось, что сидеть можно не более 30 минут.
Все участники проходили телефонный опрос и врачебное обследование. Далее те, кто согласился участвовать в исследовании влияния сидячего образа жизни, получили небольшие акселерометры, которые закрепляются на бедрах.
В течение недели собирались данные о том, сколько времени человек проводит сидя и как часто двигается.
Результаты исследования показали, что в среднем из 16 часов в сутки, которые приходятся на бодрствование, около 12,3 часа человек находится в сидячем положении. При этом минимальный риск смертности был у тех, кто как минимум каждые полчаса вставал и хоть немного двигался.
Через четыре года 340 участников проекта умерли, а ученые пришли к выводу, что чем больше времени человек проводил сидя, тем сильнее возрастал риск преждевременной смерти. При этом исследователи отметили снижение риска у тех, кто вставал каждые 30 минут или чаще.
Таким образом, специалисты рекомендуют каждые 30 минут делать небольшие перерывы, вставать со стула и немного двигаться.
Ранее мы писали о том, что сидячий образ жизни не так вреден, как считалось ранее.