По словам американского психолога и преподавателя Бенджамина Харди, интенсивная работа в начале дня позволяет тратить на решение задач меньше времени и показывать наибольшую эффективность — об этом пишет Vc.
Результаты исследований показывают, что страны, в которых жители работают наиболее эффективно, рабочий день обычно составляет менее восьми часов. Например, работники в Люксембурге в среднем трудятся по 30 часов в неделю (6 часов в день).
По словам психолога, большинство людей хочет хорошо зарабатывать и при этом наслаждаться своей работой, и если вы — один из этого большинства, то ваш график может быть более гибким.
Качество против количества
Очень многие работники решают поставленные задачи не очень быстро, часто отвлекаясь на проверку социальных сетей и электронной почты. Они не достигают собственного пика производительности.
По мнению Харди, самая эффективная работа приходится на короткие промежутки интенсивной деятельности длительностью от одного до трех часов. Важно, чтобы в это время работника никто не беспокоил, и он мог погрузиться в задачи целиком.
Первые три часа утра
По мнению психолога Рона Фридмана, самое продуктивное время дня — это первые три часа после подъема. В эти три часа вы сможете по-настоящему сфокусироваться на решении текущих задач. В это время хорошо планировать свои дела, погрузиться в работу или потренировать речь.
Автор статьи рекомендует в первые три часа работы не проверять ни социальные сети, ни электронную почту.
Немаловажно и то, чем человек занимается вне работы. Чтобы повысить эффективность, нужно внести системность во все области жизни: питание, регулярные упражнения спортом, здоровый сон.