С каждым годом стандарты красоты претерпевают изменения, неизменным остается только одно условие - молодость. В каком возрасте стоит просто отпустить все на самотек и оставить свое стареющее лицо в покое? Для каждого, конечно, свой возрастной порог. Кто-то вышел замуж, родил детей и считает, что больше нечего любоваться своим отражением в зеркале, а кто-то до конца жизни хватается за последнюю соломинку современной индустрии красоты, чтобы продлить молодость хоть ненадолго.
Я условно разделяю женщин на три типа (и привожу фразы, которые часто используют каждый тип), соответственно и старение у этих типов разное.
1. "У меня нет времени на себя", "Мне уже 40, я двоих родила", "Не от котлет, а от лет" и т.д
Этот тип женщин часто имеет лишний вес. Считает, что активный образ жизни - это пустая трата времени, так как с возрастом ничего уже не изменить, можно себе только навредить, а также поздно уже начинать.
2. "Нужно подколоть губки, скулы… И еще разок", "Записалась на новую процедуру, результаты потрясающие", "Нужно пропить гормоны, чтобы продлить себе молодость".
Этот тип женщин используют все возможное и невозможное, чтобы обмануть время, но обманывать удается только себя. Использование ботокса, филлеров и имплантов часто приводят не к молодости, а к изуродованной старости.
3. "Лягу сегодня в 22:00, чтобы завтра пройтись быстрым шагом на работу", "Выпью воды вместо кофе", "Сегодня мне нужно хотя бы 15 минут для йоги после работы", "Нужно заняться шеей, что-то стало лицо с утра отекать"
Это тип женщин часто выглядя хорошо в своем возрасте, имеют меньше проблем со здоровьем, они скорее всего не будут стараться выглядеть в 50 лет как в 20. Конечно, я приверженец естественного, максимально здорового старения.
Как в любом возрасте выглядеть хорошо?
Прежде всего не допустить развития необратимых процессов - тяжелые хронические заболевания, изменения в опорно-двигательном аппарате, например. Я часто слышу такие фразы - "У меня это с детства", " У моей мамы было также".
Да, генетически мы имеем ряд предрасположенностей к тем или иным заболеваниям, но решающим фактором, я считаю, все-таки будет традиции семьи, паттерны, которые неосознанно мы вносим в свое жизнь от родителей - например, кулинарные пристрастия, реакция на те или иные стрессовые ситуации, паттерны движения, даже установки и программы, которые нам передаются по роду.
Наша задача - взять ответственность з на себя за себя самого и работать с тем, что мы получили от своих родителей.
Итак, начнем разбирать основные проблемы, связанные с ускоренным старением:
1) С возрастом люди меньше двигаются. Дети выросли, кто-то обзавелся личным транспортом, кто-то пристрастился к просмотру сериалов.
На своих уроках по face yoga (и на всех остальных тренировках) я постоянно говорю о том, что важно поддерживать нормальное состояние мышц. Что значит нормальное состояние? Это когда мышцы эластичные, не укороченные и в тоже время не чрезмерно растянуты, нет нарушения питания, а также все мышцы выполняют свою функцию, а не перекидывают работу на соседние.
2) С возрастом преобладают негативные эмоции, мысли. Мы меньше верим в чудеса, меньше мечтаем, меньше верим людям.
Для лица же особенно опасно психоэмоциональное перенапряжения (это когда на нашем лице застывают какие-то гримасы или мы сильно стискиваем зубы, например). Все эти нехорошие процессы приводят к появлению фиброзных образований. Фиброз - это рубцовые изменения в различных органах, возникающее, как правило, в результате хронического воспаления. Если все пустить на самотек, то к 50 годам воспаленная ткань превратится в сросшийся, слипшийся комок, не способный к выполнению своих функций. И что останется нашему организму делать? Приспосабливаться! То есть строить новые пути питания тканей, перебросить функции на другие мышцы и т.д. Как результат - отеки, асимметрия и нарушение кровообращения. Появлению фиброзам также способствуют частые проколы (привет любителям ботокса и филлерам).
Как понять, что фиброз уже есть?
1. Изменилось выражение лица в спокойном состоянии (выражает все, кроме безмятежного спокойствия).
2. При улыбке уголки рта направлены вниз.
3. Если нащупали у себя в тканях комочки, ниточки, тяжи.
4. Утром после сна на вашем лице сохраняются мимические морщины.
5. Болезненные участки при массаже.
С возрастом появляются серьезные дисфункции в опорно-двигательном аппарате - патологические изменения стоп, коленей, асимметричность в положении таза, сутулость, проблемы с позвоночником, появление "вдовьего горбика", неправильное положение шеи. Как результат - отечность-птоз-фиброз-асимметрия лица. Это я рассматриваю только эстетику лица, про нарушение в работе сосудов головного мозга, нарушения оттока лимфы и венозной крови я не упоминаю. Это обладатели вышеупомянутых деформаций уже, наверное, на себе ощутили - хронические головные боли, боль в спине, в коленях и др.
Сегодня я предлагаю вам поработать с межлобными морщинами.
Итак, вы обнаружили на своем лице неприятные застывшие вертикальные "палочки" в районе переносицы.
Казалось бы что такого - с возрастом у всех они появляются. Но проведите небольшой самомассаж по мышце, которая сморщивает бровь, и сразу почувствуете, что с ней не все в порядке - она болезненная, жесткая и, возможно, отечная.
И да, этот отек часто провоцирует опускание тканей под тяжестью, делает взгляд тяжелым и уставшим.
Если вы уже давно ведете борьбу с ненавистными морщинами, вы скорее всего попробовали бутулотоксин (ботокс). Да, первый-второй раз, возможно, были потрясающие результаты, но с каждым разом эффект все меньше, все чаще хочется повторить процедуру. Это потому, что наш организм умный, и "знает", что обездвиженная мышца это плохо, так она (мышца) недополучает питание, а значит недополучает питание надкостница и кость. Это и является еще одним пагубным влиянием ботокса (кроме фиброзных образований от проколов) для лица - ускорение резорбции костной ткани.
Чтобы избежать негативных последствий давайте пойдем по самому экологичному пути - самомассаж и тейпирование.
Массажная техника 1
Установите указательные пальцы на брови и сведите слегка их, чтобы почувствовать где начинается импульс мышцы. Таким образом, вы определите начало мышцы, которая сморщивает бровь. Теперь прижмите пальцы к бровям, подушечки пальцев должны быть на начале мышцы и слегка растяните пальцы в сторону, чтобы морщины разгладились. Начните вибрационными движением вверх-вниз расслаблять мышцы и "разволокнять" возможные фиброзы.
Важно! Пальцы должны плотно прилегать к тканям, мы делаем массаж мышцы, а не кожи. Аккуратно снимите давление с бровей, поднимите пальцы, оставляя подушечки в начале мышцы, немного задерживаем их в таком положении, медленно снимаем пальцы. Повторяем 2-3 раза.
Массажная техника 2
Поставьте пальцы вертикально в начале мышцы, которая сморщивает бровь, начните как буд-то перетирать ткани, двигаясь от внутреннего к внешнему краю брови.
Важно! Пальцы прилегают плотно, кожу не растягиваем. В местах болезненности останавливаемся подольше. Повторяем 3-4 раза
Тейпирование
Это метод альтернативной медицины, наложение на кожу эластичных цветных лент или обматывание ими. Клеем тейп для того чтобы придержать неосознанное зажатие межбровья - сон, умственная работа, мелкомоторная работа, в общем, везде где вы теряете контроль над своей мышцей, сморщивающей бровь.
Тейп устанавливаем над бровями, максимум на 8 часов, курсами 20 дней с паузами 10 дней.
Как установить правильно тейп и другие массажные техники смотрите в видеоуроки.