Когда дело доходит до предотвращения COVID-19, решающее значение по-прежнему имеют вакцинация, ревакцинация и другие меры по охране здоровья, такие как ношение маски в общественных местах. Но даже с этими средствами защиты вы можете столкнуться с серьезным случаем COVID-19. Согласно последней информации Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожидается, что современные вакцины против COVID-19 защитят от тяжелых заболеваний и госпитализации. Тем не менее, случаи COVID-19 у полностью привитых людей, скорее всего, будут.
Для тех более легких случаев COVID-19, от которых вы можете вылечиться дома, ваша еда может принести некоторое облегчение. В целом, некоторые исследования показывают, что привычки здорового питания могут помочь вам выздороветь от таких болезней, как COVID-19, наряду с любым режимом, назначенным вашим лечащим врачом. Тем не менее, что важно, ваш выбор диеты не заменяет указанный режим, и исследования, связывающие определенные продукты с облегчением COVID-19, в настоящее время ограничены.
Читайте также: "Сын омикрона": новый штамм попал в поле зрения ВООЗ и вызвал споры ученых
Медицинское издание Еverydayhealth опубликовало список продуктов, которые могут помочь поддержать вашу иммунную систему, поскольку ваша иммунная система борется с COVID-19.
Эти привычные продукты являются помощниками в выздоровлении.
Картофель
Этот доступный крахмалистый овощ может помочь регулировать баланс жидкости, как отмечает MedlinePlus, благодаря содержанию калия. Баланс жидкости имеет решающее значение, когда вы боретесь с COVID-19, потому что это респираторное заболевание, и обезвоживание может сгущать выделения из дыхательных путей и затруднять их выведение из легких.
Не любите картошку? Отдельно рассмотрите перекусы бананами , авокадо и абрикосами, которые являются другими пищевыми источниками калия, отмечает Гарвардский университет.
Овсянка и попкорн
COVID-19 вызывает воспаление в организме, как и любой другой вирус. Поэтому, когда вы инфицированы, вам могут помочь продукты, обладающие противовоспалительными свойствами. Одна легкодоступная группа продуктов поможет вам в этом: цельнозерновые продукты. В обзоре девяти рандомизированных контролируемых испытаний, который был опубликован в журнале "Медицина", исследователи обнаружили, что потребление цельного зерна было связано со снижением маркеров воспаления у 838 человек в девяти различных исследованиях и изученных группах населения.
По данным Mayo Clinic, овес, простой попкорн, коричневый рис и цельнозерновой хлеб — все это может быть полезным.
Свежие овощи
Употребление в пищу натуральных продуктов, богатых витаминами, важно для здоровья, независимо от того, подвергались ли вы воздействию нового коронавируса. Но эти цельные противовоспалительные продукты имеют многообещающие преимущества для ускорения выздоровления. Исследование, опубликованное в журнале Gut, показало, что растительная диета (которая может принимать различные формы, например веганскую или вегетарианскую) не только снижает риск развития COVID-19, но и уменьшает тяжесть симптомов у тех, кто заразился вирусом. Вы уже знаете, что картофель полезен, но попробуйте и другие варианты, такие как огурцы и салат айсберг, как отмечает Кливлендская клиника.
Жирная рыба
Источники омега-3 жирных кислот, включая рыбу (например, лосось, треску и сардины, по данным клиники Майо), могут помочь уменьшить воспаление, связанное с COVID-19, согласно обзору исследований, опубликованному в журнале "Инфекция и химиотерапия".
Эти исследователи показало, что омега-3 жирные кислоты включаются по всему телу в определенный слой ваших клеточных мембран. Они отмечают, что этот процесс может помочь уменьшить воспаление и может иметь противовирусный эффект. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования омега-3 и COVID-19.
Читайте также: Для мозга и не только: диетолог назвала пять причин отказаться от мяса в пользу рыбы
Греческий йогурт
Еще один источник белка. В 150 граммах йогурта содержится 14 граммов белка. Греческий йогурт также является ферментированной пищей, которая может помочь уменьшить тяжесть или продолжительность COVID-19, согласно данным Food Research International.
Исследователи отмечают, что ферментированные продукты и пробиотики могут доставлять полезные микробы в пищеварительную систему, что оказывает непосредственное влияние на иммунитет, а также на функцию легких.
Читатйе также: Иммунитет от COVID передается с молоком матери: результаты нового исследования
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.