Ученые сделали вывод, что 45-минутная тренировка поможет людям за 50 сохранить ясность ума. Результаты соответствующего исследования опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine.
Ранее специалисты говорили о том, что тренировки замедляют снижение когнитивных способностей, однако новые данные свидетельствуют о том, что благодаря физической нагрузке мозг начинает работать лучше, улучшаются память и внимание.
«Тренировки даже один или два раза в неделю могут быть эффективными, но самое главное — это интенсивность занятий спортом», — отметил Джозеф Норти, который проводил исследование в Университете Канберры.
Британское правительство рекомендует взрослым людям в возрасте от 19 до 64 лет стараться уделять спортивным занятиям по крайней мере 150 минут в неделю.
Это могут быть такие аэробные занятия, как езда на велосипеде или быстрая ходьба, а также силовые упражнения, которые помогают разработать основные группы мышц. При этом специалисты рекомендуют отказаться от курения и употребления алкоголя.