Молекулярный биолог Элизабет Блэкберн получила часть Нобелевской премии за свои исследования теломер — структур на концах хромосом, которые играют ключевую роль в клеточном старении. Однако она расстроилась, что важные для здоровья результаты ее работы так и не вышли за пределы научных кругов, — об этом сообщает Нi-news.
Элизабет Блэкберн вместе с психологом Элиссой Ипел опубликовали свои выводы в новой книге, направленной на широкую аудиторию — зарядив читателей мотивацией с научной точки зрения не курить, хорошо питаться, достаточно спать, регулярно заниматься и бороться со стрессом.
Главный смысл «эффекта теломеры» в том, что вы можете взять под контроль старение в большей степени, чем представляете. Вы можете фактически удлинить свои теломеры — и, возможно, свою жизнь — выполняя простые рекомендации, построенные на анализе тысяч исследований.
Теломеры находятся на концах цепочек ДНК, как защитные колпачки на шнурках. Грубый образ жизни приводит к сокращению этих колпачков, в результате этого клетки однажды перестанут делиться и начнут умирать.
Стареющие клетки ускоряют старение человека очень сильно. Они не приводят к конкретным заболеваниям, но исследования показывают, что они приближают время, когда любые гены, которые могут спать у вас в банке, начнут заявлять о себе. Поэтому если вы уязвимы к болезням сердца, скорее всего, вы получите их раньше, чем ваши теломеры будут короче.
Эксперт по вопросам клеточного старения в Институте исследований проблем старения Бака в Новато (Калифорния) Джудит Кампизи говорит, что исследование довольно сильное: «Если у вас ужасный рацион и вы курите, вы определенно сокращаете свою жизнь и укорачиваете свои теломеры», — говорит она.
Также исследование показало, что удлинение теломер с помощью медикаментов может быть опасным — поэтому изменить образ жизни будет куда безопаснее, чем сесть на таблетки. Кроме того, не обязательно спать по восемь часов в сутки, чтобы помогать теломерам. Семи часов сна вполне достаточно, если вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим.