Фрукти не лише дають нашому організму вітаміни, а й здатні стати помічниками для психічного здоровʼя. Так, нове дослідження показало, що один знайомий всім фрукт вже через кілька днів здатний покращити настрій. Проте є деталі, які варто знати.
Чому саме цей фрукт впливає на самопочуття і чи можна йому довіряти на 100% – розповідаємо у матеріалі Realist.
Який фрукт допомагає підняти настрій?
Дослідження провели науковці з Університету Отаго (Нова Зеландія). Їх зацікавило, як харчування впливає на психологічний стан людини. У центрі уваги опинився жовтий ківі. Саме цей фрукт дав несподівано позитивний результат.
У дослідженні взяли участь 155 молодих людей віком від 18 до 35 років. Усі вони мали знижений рівень вітаміну С в організмі.
Учасників поділили на три групи:
- перша група щодня їла 2 жовтих ківі;
- друга приймала 250 мг вітаміну С у вигляді таблеток;
- третя отримувала плацебо.
Дослідження тривало 8 тижнів. За цей час вимірювали рівень вітаміну С у крові, слідкували за настроєм, енергією, сном і фізичною активністю.
Уже через 4 дні у людей, які їли ківі, спостерігалося покращення настрою. Найкращі результати були через 2 тижні:
- Ківі – дало найсильніший ефект.
- Вітамін С у таблетках – трохи покращив самопочуття.
- Плацебо – не дало результатів.
Нюанс дослідження полягає у тому, що частину фінансування дослідження надала компанія Zespri International - один з найбільших продавців ківі у світі. Тож результати можуть мати маркетинговий підтекст.
Чи варто сподіватися лише на ківі?
Дієтологи попереджають, що одним лише фруктом проблему з настроєм не вирішити. Здоровий сон, фізична активність, підтримка психологічного стану - усе має значення у комплексі.
До того ж, багато вітаміну С міститься й в інших продуктах - броколі, солодкому перці та цитрусових. Але саме жовтий ківі має рекордну концентрацію цього вітаміну.
Раніше Realist повідомляв, чи можна їсти яблука щодня, яка від них користь і що буде, якщо з’їсти цей фрукт у великій кількості.