ТОП-4 рецепти смузі, які допоможуть оздоровити організм

Вони допоможуть зробити правильний детокс і очиститися від токсинів і солей важких металів, а також покращать метаболізм і стан щитоподібної залози.

ТОП-4 рецепти смузі, які допоможуть оздоровити організм фото

Смузі допомагають багатьом відновлювати роботу печінки і щитоподібної залози, покращити стан шлунково-кишкового тракту.

Літо – найкращий час, що влаштувати «канікули» для свого організму і допомогти йому оздоровитися. Про це повідомляє на своїй сторінці в Instagram нутріціолог Анна Гоголєва. Вона поділилася чотирма рецептами цілющих смузі.

Вони допоможуть зробити правильний детокс і очиститися від токсинів і солей важких металів, а також покращать метаболізм і стан щитоподібної залози.

З чого приготувати смузі

Рецепт 1. Детокс-смузі від важких металів

1 банан (маленький, королівський)

1 склянка чорниці/лохини/ожини

20 гр кінзи/петрушки/базиліку

1 ложка висівок (найкраще з зеленого ячменю)

0,5 ложки спіруліни

0,5 апельсина

Склянка води

Рецепт 2. Смузі для відновлення щитоподібної залози

Манго (свіже або заморожене)

1 банан королівський

1 склянка води

20 гр шпинату/руколи або водорість келп

2 см очищеного кореня імбиря

Сік 1 апельсина або пів склянки гель алое/малини

Рецепт 3. Смузі для поповнення запасів заліза

Горошок (свіжий чи заморожений)/шпинат/броколі

5 шт курага або інжир

Сира зелена гречка (замочена на ніч)

Мигдалева/кокосова/льняна мука

Мигдалева олія

Вода

Рецепт 4. Смузі для метаболізму і відновлення ферментів

60 гр гарбуза

20 гр моркви

2 стебла селери

Петрушка або рукола

Насіння чіа

Кокосова олія або вершки

Важливо!

Сирі банани можна людям, у яких шлунок не сильно забитий слизом і кислотою.

Смузі найкраще вживати вранці або робити ними перекус до обіду, або перед тренуванням.

Для смузі можна використовувати як сирі продукти, так і варені та тушковані. Сирі краще, проте варто зважати на стан вашої травної системи. Варені овочі містять більше антиоксидантів, а сирі – більше вітамінів. Тому чергуйте продукти.

Нагадаємо, раніше Realist.online розповідав, чи варто переходити на рослинне молоко.


 

 

Читати всі новини