У літню спеку важливо не лише захищатися від сонця, а й правильно обирати напої. Багато звичних для нас напоїв при частому вживанні влітку можуть нашкодити організму, спричинити зневоднення чи погіршити самопочуття.
У Всесвітній організації охорони здоровʼя розповіли, яких напоїв краще уникати у спекотну погоду. Деталі - у матеріалі Realist.
ТОП-3 напої, яких варто уникати влітку
1. Кава
Кава популярна в усьому світі, проте в спеку вона може нашкодити. Причина – сечогінний ефект напою, який сприяє виведенню рідини з організму.
Чим небезпечна кава у спеку:
- Зневоднює організм
- Виводить корисні мінерали
- Може спричинити слабкість або головний біль
2. Солодкі газовані напої
Напої з великою кількістю цукру - лимонади, газовані напої, солодкі соки - створюють ілюзію, що втамовують спрагу, але насправді підвищують її. Крім того, надлишок цукру впливає на роботу організму.
Чим небезпечні солдкі газованки у спеку:
- Підвищують рівень цукру в крові
- Можуть порушити обмін речовин
- Викликають ще більшу спрагу
3. Алкоголь
У спеку навіть невелика кількість алкоголю може нашкодити. Особливо небезпечні міцні напої та коктейлі з енергетиками.
Чим небезпечний алкоголь у спеку:
- Виводить воду з організму
- Підвищує рівень цукру в крові
- Перевантажує серце та судини
Що краще пити в літню спеку?
- Чиста вода - найкращий вибір для втамування спраги. Можна пити звичайну, мінеральну або з додаванням лимона.
- Теплий зелений чай - допомагає охолодити організм зсередини, підтримує водно-сольовий баланс.
- Охолоджені кисломолочні напої - кефір, ряжанка або натуральний йогурт без цукру – не лише освіжають, а й позитивно впливають на травлення.
Раніше Realist розповідав, які сніданки, на думку провідних фахівців зі здоров’я, вважаються найшкідливішими.
