Погода влітку в Україні буде мінливою: спекотні дні мінятимуться дощовими, і навпаки. У таку пору зростає попит на прохолодні напої, які добре тонізують та освіжають. Якщо ви любите газовані напої, то краще віддати перевагу звичайній мінералці, а не солодкій воді.
Про те, які напої в літню спеку найкраще втамовують спрагу, поділилися "РБК-Україна".
Вода. Залежно від параметрів людині на день необхідно випивати від 1,5 до 3-х літрів чистої води. Крім поповнення водного балансу вода якісно втамовує спрагу. Найкраще пити невеликими ковтками кожні 20 хвилин. Якщо в спеку пити багато рідини, то вона йтиме разом з потом також швидко.
Якщо ви перебуваєте на вулиці або в задушливому приміщенні, то норму потрібно збільшити. У прохолодному приміщенні орієнтуйтесь по 30 мл на кожний кг ваги на добу.
Читай також: Райська насолода: готуємо ванільно-вишневе морозиво вдома
В особливо спекотні дні тримайте пляшечку з чистою водою в сумці - це вбереже від непритомності та теплового удару. Воду можна трохи підсолити чи додати пару крапель лимона.
Домашній лимонад. Ми розповідали рецепт домашнього лимонаду з імбиром та м'ятою, а також рецепт мохіто з ананасом та м'ятою. Щоб напій вийшов освіжаючим, додайте кілька кубиків льоду. Цукор додавати не рекомендується, інакше спрагу ви не вгамуйте.
Мінеральна вода. У спекотні дні краще вибирати воду лужну, із солями кальцію, калію, натрію. У спеку кислотно-лужний баланс зсувається у кислотну сторону, і мінеральна вода допоможе його відновити. На день не варто випивати більше 1 л такої води.
Домашній морс. У домашньому морсі міститься лише вода та ягоди. Він кислий і добре втамовує спрагу. А ще підживлює організм вітамінами та антиоксидантами. Якщо немає проблем зі шлунком, то морсу можна випити протягом дня близько 1 літра.
Томатний сік. Овочеві соки дуже корисні для здоров'я, тоді як томатний сік - справжній король серед них. Він розріджує кров, що дуже корисно у спеку. Його можна трохи підсолити - це допоможе рідини залишатися в організмі довше.
Читай також: Сезон консервації відкритий: готуємо лечо з перцю та помідорів
Сік можна зробити самостійно - візьміть якісну томатну пасту і розбавте окропом, дайте охолонути і насолоджуйтесь - у такому напої повно лікопіну, дуже корисного антиоксиданту.
Компот. Домашній компот із сухофруктів, без цукру - відмінне рішення. Також корисний компот із фруктів, але теж без цукру.
Хлібний квас. Бажано робити такий квас самостійно, тому що в магазинному повно цукру та інших добавок. А домашнього квасу можна випити протягом дня близько 1 л.
Кефір. Таким прохолодним напоєм можна не тільки спрагу вгамувати, але й перекусити. Вибирайте нежирний кефір без цукру та добавок.
Зелений чай. Холодний зелений чай без цукру чудово втамовує спрагу. У нього лужне середовище і тому він допомагає усунути сухість у роті.
Також Realist.online розповідав про те, чим краще харчуватися влітку, щоб не перевантажувати організм.