В Україні триває війна і багато людей через постійний стрес і переживання перебувають у депресивному стані. Але треба вчитися жити в нових умовах та шукати способи, щоб відновити свої ресурси, бути корисним та продуктивним. Як це зробити розповіла на своїй сторінці в Instagram гештальт-терапевт Оксана Моцна.
Фахівець зазначила, що через стрес люди почали відчувати постійну втому, безсилля та демотивацію, а звідси й відсутність продуктивності. І щоб її відновити, потрібно створити критичний мінімум завдань, наприклад, зосередиться на 2-3 основних активностях. Не навантажуйте себе багатьма речами, тому що вони вимагають зусиль і забирають чимало сил та енергії.
Читай також: Психолог пояснила, як уникнути емоційного вигоряння в умовах воєнного часу
Також потрібно шукати час для відпочинку. Якщо у вас фізична робота, тоді відпочинок має бути максимально пасивним, якщо малорухлива, тоді активним. Потрібно чергувати різні види діяльності, щоб дати мозку перезавантажитися.
Окрім відсутності ресурсів та стресу, є ще одна причина низької продуктивності – втрата сенсу. У багатьох людей були свої бажання, мрії та цілі, але вони втратили актуальність через війну. І перед кожним зараз стоїть завдання знову набути сенсу своєї діяльності, наприклад, перебуваючи в безпечному місці і маючи стабільний дохід, ви зможете забезпечувати сім'ю, а також певну суму відправляти на благодійність.
Раніше на Realist.online повідомлялося, як під час війни пережити тривогу та виснаження.