Одним із найпопулярніших методів схуднення називають інтервальне голодування. Що це таке і чи справді можна скинути зайву вагу без зайвих обмежень, розповіла дієтолог Ганна Гоголєва у Instagram.
Інтервальне голодування передбачає відмову від їжі протягом певного часу. Існують різні схеми голодування. Гоголєва радить не їсти з 16:00 до 04:00 ранку наступного дня. У цей час підшлункова залоза перестає бути активною. Організм швидше "оновлює" клітини, регенерується, покращуються функції детоксикації організму.
Читай також: Суші та роли: в чому користь та шкода популярного делікатесу
Дієтолог називає такі переваги такого типу харчування:
- Відновлення функцій підшлункової залози;
- Нормалізація гормонального тла;
- Стабілізація метаболізму та боротьба із зайвою вагою;
- Припинення запальних процесів, у тому числі хронічних (отит, гайморит, синусит, панкреатит, холецистит);
- Поліпшення травлення;
- Одержання заряду енергії.
Читай також: Є чи не їсти: чим небезпечні тренування на голодний шлунок
Ганна Гоголєва зазначає, що лише кілька тижнів такого харчування допоможуть забути про закрепи та проблеми з кишківником, стабілізувати рівень цукру та холестерину в крові, зміцнити імунітет. Також покращується засвоюваність вітамінів та мінералів.
Дієтолог радить снідати до 8 ранку і їсти тричі на день. Перерва між останнім прийомом їжі та першим ранковим повинні становити від 12 до 15 годин. Калорійні страви краще з'їдати вранці та в обід. Останній прийом їжі має бути легшим.
Нагадаємо, Realist.online раніше писав, які вправи допоможуть вам швидко прокинутися та зарядитися енергією на весь день.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.