У питанні гігієни ротової порожнини найчастіше зустрічаються дві крайності: одні люди не приділяють цьому достатньо уваги, запускаючи проблеми, інші ж, навпаки - виявляють зайву старанність. Тим часом, за словами стоматологів, обидва підходи здатні завдати шкоди вашому здоров'ю.
Як правильно чистити зуби, щоб зберегти їх здоровими, Еverydayhealth розповів доктор медичних наук Санджай Сінха.
Читай також: Їсти чи не їсти: чи шкідлива зубна паста насправді і що слід знати батькам
1. Вибір зубної щітки та пасти.
Купуючи щітку, зверніть увагу на її щетину – вона має бути м'якою та не надто довгою. Добре, якщо ручка буде прогумованою – це знизить ризик травмування через необережність. Змінювати щітку необхідно не рідше ніж раз на три місяці.
Зубну пасту необхідно підбирати, спираючись на поради лікаря. Стоматолог оцінить стан ваших зубів, рівень їхньої чутливості та визначить слабкі місця. Виходячи з цього вам будуть надані рекомендації щодо зубної пасти.
2. Правильна техніка.
Розташуйте зубну щітку під кутом 45 градусів до ясен. Таким чином, щетинки можуть досягати та очищати лінію ясен.
Здійснюйте короткі кругові рухи для очищення зовнішньої, внутрішньої та жувальної поверхонь зубів.
Щоб переконатися, що ви не переборщуєте з тиском на щітку, візьміть її в іншу руку.
Читай також: Лікар попередив про проблему із зубами, яка може спричинити рак
3. Тривалість.
Якісне чищення зубів займає не менше двох і не більше трьох хвилин. Щоб звикнути до цієї тривалості, спочатку використовуйте таймер.
4. Регулярність.
Навіть найправильніше чищення зубів не допоможе зберегти їх здоров'я, якщо ви будете вдаватися до нього час від часу. Зуби потрібно чистити вранці та ввечері щодня.
Протягом дня можна використовувати зубну нитку або іригатор.
Нагадаємо, раніше Realist.online розповідав про те, як підтримати здоров'я зубів в умовах війни.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.