Літній сезон в Україні асоціюється з черешнями - ці смачні та соковиті ягоди якраз зʼявляються у червні і містять багато корисних речовин. Однак лікарі попереджають, що черешню треба вживати у помірній кількості, а декому взагалі краще відмовитися від неї через ймовірні ризики для здоровʼя.
Хто у групі ризику та як правильно їсти черешню, щоб вона принесла лише користь - читайте у матеріалі Realist.
Чим корисна черешня?
Черешня містить антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які позитивно впливають на організм. Основні корисні властивості черешні для організму:
- знижує ризик серцевих захворювань;
- підтримує здоров’я шкіри завдяки вітаміну С;
- допомагає боротися із запаленням і болем у м’язах;
- може знизити ризик розвитку онкологічних захворювань;
- підтримує здоровий сон завдяки природному мелатоніну;
- нормалізує артеріальний тиск через високий вміст калію;
- стабілізує рівень глюкози в крові, що корисно для людей із діабетом.
Кому не можна їсти черешню?
Лікарі виділяють три основні групи ризику:
1. Люди з хронічними хворобами нирок
Черешня може навантажувати нирки та провокувати ниркову недостатність. Особливо обережними мають бути ті, у кого діагностовано хронічні захворювання нирок.
2. Люди з алергією на черешню
У складі ягоди є білки, які можуть викликати алергічні реакції. Особливо це стосується дітей - велика кількість ягід може призвести до свербежу, висипів або навіть набряку.
3. Люди з чутливим шлунком
Черешня може спричинити здуття, діарею, біль у животі. Щоб уникнути неприємностей, краще не переїдати.
Скільки черешні можна з’їсти безпечно?
Лікарі радять дотримуватись помірності:
- Оптимальна порція – до 300 г за раз.
- Добова норма – не більше 1 кг.
Раніше Realist повідомляв, які продукти не можна вживати при діабеті та чим їх замінити.