Хрускіт у колінах бодай раз у житті чула кожна людина - це може трапитися під час присідань, при ходьбі чи навіть згинанні ноги. Дехто не звертає на це уваги, а хтось одразу панікує, думаючи про хвороби.
Про що може сигналізувати хрускіт у колінах розповіли в Інституті вертебрології та реабілітації. Деталі читайте у матеріалі Realist.
Чому хрустять коліна?
Колінний суглоб - це складна система, але саме вона створює легкий та комфортний рух. З віком та під впливом навантажень у його роботі з’являються збої, як і в будь-якій системі організму. Хрускіт - це не завжди це сигнал хвороби, але ігнорувати часті звуки не варто.
Серед причин хрускоту в колінах лікарі виокремлюють:
- Зношення хрящової тканини, які під час зіткнення одна з одною створюють характерний звук.
- Пошкодження меніска (якщо хрускіт в колінах виникає постійно).
- Слабкість м’язів і зв’язок — суглоб втрачає стабільність.
- Дефіцит синовіальної рідини або порушення її складу.
- Гіпермобільність — спадкова надмірна рухливість суглобів.
Коли хрускіт — сигнал тривог?
Постійний хрускіт у коліні, особливо при ходьбі, згинанні або підйомі по сходах, може вказувати на певну патологію. Лікарі виокремлюють наступні:
- Артрит — запалення тканин, що викликає біль та руйнування хряща.
- Артроз — хронічне стирання суглобів, поява кісткових відростків.
- Остеоартроз — ускладнення з віком, зменшення кількості суглобової рідини.
- Порушення обміну речовин — наприклад, нестача кальцію або вітамінів.
- Зайва вага, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя — все це призводить до перенавантаження суглобів і їх поступового зношування.
Варто зазначити, що ставити діагноз та призначати лікування мають виключно лікарі. Тому, якщо ви відчуваєте дискомфорт у колінних суглобах, чи переймаєтеся щодо хрускоту - зверніться до фахівця.
Чому коліна хрустять під час спорту?
Коліна можуть хрустіти під час фізичних вправ через навантаження на суглоби. Під час активного руху змінюється тиск у суглобі, й у синовіальній рідині, яка "змащує" суглоб, можуть з’являтися пухирці газу — коли вони лопаються, чути характерний звук. Це нормальне явище, якщо хрускіт не супроводжується болем.
Але якщо хрускіт з’являється часто, особливо під час присідань, бігу чи підйому важкого, це може бути ознакою зношення хрящової тканини або перевантаження суглобів. Надмірне навантаження, особливо при неправильній техніці, призводить до мікротравм і швидкого старіння суглобів. Тому навіть у молодих людей після активного спорту можуть з’являтися дискомфорт і хрускіт у колінах.
Коли варто звернутися до лікаря через хрускіт колін?
Вам точно слід звернутися до лікаря у випадках якщо:
- хрускіт супроводжується болем або набряком;
- є відчуття "перекочування" у суглобі;
- з’явилось запалення, печіння, поколювання.
Починати слід з ортопеда, а при потребі — звертатися до травматолога чи ревматолога.
Профілактика болю й хрускоту в колінах
Хоча хрящі майже не відновлюються, зберегти їх здоров’я можна, дотримуючись простих правил:
- Здоровий сон — під час сну виробляється синовіальна рідина.
- Правильне харчування — продукти з омега-3, вітаміном K, кальцієм.
- Фізична активність — плавання, йога, велосипед, прогулянки.
- Контроль ваги — зайві кілограми навантажують коліна.
- Масажі, лікувальні ванни, фізіотерапія — особливо після навантажень.
- Зручне взуття — уникати високих підборів і пласкої підошви.
Раніше Realist повідомляв, які ефективні методи дозволять швидко зняти біль і запалення.