Музика може не лише покращувати настрій, а й реально впливати на фізіологію. Вчені з’ясували, що існує пісня, яка допомагає знизити рівень тривожності на 65% всього за 8 хвилин прослуховування. Як швидко зняти стрес - розповідаємо у матеріалі Realist.
Яка пісня знімає стрес за 8 хвилин?
Мова про інструментальну композицію Weightless британського гурту Marconi Union.
Її ефективність у знятті стресу підтверджено в ході наукового дослідження. Учасники вирішували складні завдання під музику, а їхній стан контролювали через датчики серцебиття та тиску. Результат - найпотужніший ефект розслаблення саме під час звучання Weightless.
Чому Weightless так добре діє на організм?
За словами невролога Стівена Аллдера, пісня створена разом із звукотерапевтами спеціально для боротьби зі стресом. Вона має кілька унікальних характеристик:
- Плавний темп - від 60 до 50 ударів на хвилину, що допомагає серцю та диханню підлаштовуватися під ритм.
- Відсутність різких змін - немає несподіваних переходів у гучності або ритмі, тому мозок не отримує сигналів тривоги.
- Стабільний звуковий фон - сприяє медитативному ефекту та зменшує навантаження на нервову систему.
Як ще музика впливає на психіку?
Спокійна інструментальна музика активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за стан спокою. Водночас знижується активність мигдалеподібного тіла, що запускає реакцію на стрес.
Завдяки цьому зменшується тривожність і напруга, сповільнюється дихання, розслабляються м’язи, виникає відчуття внутрішнього спокою.
Що слухати, щоб заспокоїтись?
Ось кілька порад від фахівців:
- Обирайте повільну, передбачувану інструментальну музику;
- Уникайте гучних треків, агресивних ритмів та емоційно важких текстів;
- Звертайте увагу на власні вподобання — головне, щоб музика була приємною саме вам;
- Вмикайте спокійну музику під час відпочинку, медитації або перед сном.
Раніше Realist повідомляв, як швидко заснути при безсонні - топ-5 дієвих порад.