Діти часто відмовляються від корисної їжі та вимагають замість овочів шкідливий фаст-фуд та солодощі. Як привчити дитину до правильного харчування, розповіла психолог Олена Адамова.
Якщо дитина їсть надто багато солодкого, є простий спосіб відучити її від цієї звички. Просто не тримайте солодощі вдома. Не варто сподіватися, що дитина не виявить цукерки, заховані на кухні.
Експерт зазначає, що макаронні вироби та продукти з тіста цілком можуть бути присутніми у дитячому раціоні. Але при цьому дитина також повинна їсти овочі, м'ясо та рибу. Щоб зменшити шкоду страв із тіста, можна готувати його самостійно, контролюючи при цьому якість та кількість інгредієнтів.
Читай також: П'ять кроків до захисту: психологи розповіли, як уберегти дитину від булінгу
Адамова назвала ще кілька хитрощів щодо формування у дітей здорових звичок. Психолог радить пропонувати дитині їжу тільки коли вона зголодніла. Не варто змушувати дитину їсти. У дітей добре налагоджена система саморегулювання голоду. Коли дитина захоче їсти, вона про це повідомить.
Також варто постаратися подавати страву красиво. Прикрашати тарілку можна овочами. Це допоможе урізноманітнити раціон.
На приготування смачної та корисної їжі потрібен час, каже Олена Адамова. Але зміна своїх звичок допоможе і дитині їсти з користю та задоволенням.
Раніше на Realist.online повідомлялося, що вчені заговорили про новий вид розладу психіки. Люди залежні від смартфонів.