Ранні підйоми в школу або дитячий садок часто стають для дітей складним випробуванням. Лікар-педіатр Євген Комаровський дав кілька порад батькам в своєму Instagram, як допомогти дитині прокидатися вранці бадьорим і відпочилим.
Причиною важкого пробудження вранці у дітей, як і дорослих, є недосип. Для того, щоб дитина повноцінно висипався Комаровський радить звернути увагу на розпорядок дня і спосіб життя дітей.
Читай також: Чи можна дітям повністю забороняти солодощі: відповідь Комаровського
За словами педіатра, як найчастіше показує практика, вкласти дитину спати на годину раніше не вийде, якщо вона не втомилася. Таким чином графік потрібно розпланувати так, щоб до призначеного часу дитина сама хотіла спати.
Для початку, каже лікар, потрібно зменшити години або зовсім прибрати денний сон. А також додати більше фізичної активності, особливо на свіжому повітрі.
Педіатр каже, що іноді організм влаштований так, що після сну дитині просто необхідно трохи часу, щоб остаточно прокинутися. В такому випадку зазвичай допомагає невелике фізичне навантаження або прохолодний душ.
Раніше доктор Комаровський розповів, чим корисний для дітей сон на свіжому повітрі.