"Дистанційка" погіршує зір: поради МОЗ, як мінімізувати шкоду від екрану

У 2020 році медики помітили, що у більш ніж 280 тисяч дітей впав зір. Здебільшого це школярі та студенти віком до 17 років.

У МОЗ розповіли, як знизити шкоду гаджетів на зір та стан організму в цілому, особливо в період дистанційної освіти.

Комп'ютери та смартфони псують не лише зір. Зниження рухової активності через постійне сидіння за комп'ютером загалом дуже негативно впливає стан організму дитини.

Читай також: Як зберегти зір та уповільнити процес старіння ока: поради медиків

Що можуть зробити педагоги та батьки

Насамперед потрібно стежити за тим, скільки часу дитина проводить за комп'ютером або телефоном. Крім того, потрібно дотримуватися простих гігієнічних вимог і чергувати заняття, адже, як відомо, найкращий відпочинок – це зміна діяльності.

Читай також: Вчені вперше частково повернули зір сліпій людині – подробиці

Зарядка

Після тривалої роботи за комп'ютером або телефоном, потрібно робити зарядку. Вправи наведені у Санітарному регламенті для закладів загальної середньої освіти.

1. Швидко кліпати очима, після чого закрити їх та порахувати від 1 до 5.
2. Міцно заплющити очі, а на рахунок три відкрити їх і подивитися в далечінь, порахувавши до 5.
3. Праву руку витягнути вперед і слідкувати за нею очима, не повертаючи голови. Вказівний палець руки потрібно повільно водити вліво та вправо, вгору та вниз.
4. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки і порахувати від 1 до 4. Після цього потрібно перенести погляд у далечінь і порахувати до 6.
5. Не дуже швидко зробити 3-4 кругові рухи очима вправо, а після – вліво і перенести погляд у далечінь, розслабивши очні м'язи, і порахувати до 6.

Усі вправи потрібно робити регулярно по 4-5 підходів. Ця легка зарядка допоможе не лише підтримувати гігієну зору у дітей, а й навчить знімати напругу від уроків.

Раніше Realist.online повідомляв, чому важливо робити зарядку. У МОЗ нагадали, що регулярні фізичні навантаження знижують ризики інфекційних захворювань та захищають серце.

Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.