Сніговий блюз - так у м'якій формі називають "новорічну депресію", з якою пов'язують стан смутку, дратівливості та туги у період зимових свят.
Причиною для цього може бути брак часу та грошей, необхідність зустрічей із родичами та обов'язок дарувати подарунки, а також супутній характер свята із сезоном знижок та розпродажів, які нібито "пропустити не можна".
Психолог Вадим Квілецький розповів "TJ", хто може зіткнутися з "новорічною нудьгою", що відчувають ці люди і як можна впоратися з негативними емоціями.
У людей у передсвяткові дні виникає тривожність через те, що вони чогось не встигнуть зробити або про те, що ще треба зробити. З кожним роком люди піднімають планку все вище, багатьох цілей досягти не вдається, оскільки спочатку вони не розрахували своїх сил. До того ж сильно вплинула пандемія коронавірусу, що змінила наш звичний хід життя. Це може призвести до вигоряння та прокрастинації. Люди відчувають страх, відчуженість, самотність та жалість до себе – спектр почуттів досить великий.
Читай також: Прихована загроза: як розпізнати депресію та уникнути її наслідків
Як впоратися з негативними емоціями
Психолог радить дозволяти собі перестати хвилюватися та відпустити ситуацію, яка вже пройшла чи ще не настала та не наступить у найближчому майбутньому.
"Можна прямо сказати собі: "Що було те було, це я вже не можу змінити" або "Що буде, то буде, на це я поки не можу вплинути та/або не хочу", - радить Квілецький.
Тим, хто дуже багато ставить собі задач, психолог рекомендує користуватися плануванням діяльності. У день краще не робити більше 3-4 справ і дотримуватися балансу між активністю, відпочинком та іншими сферами життя.
"Почати рік варто з планування. Ось такого справжнього детального планування. Що я робитиму наступного місяця? Чого я планую досягти? Що я зроблю після цього? Так вдасться розписати майбутній рік. І пам'ятайте: якщо щось не досягається у запланований час або досягається раніше, ніж очікувалося, то це нормально”, - наголосив фахівець.
Психолог радить прийняти невизначеність, тому що контролювати все в житті не вдасться. Тоді ви знайдете "необхідний ресурс для досягнення цілей та подолання перешкод на шляху до них".
Нагадаємо, раніше Realist.online повідомляв, як соціальні мережі сприяють розвитку депресії.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.