Для дорослих чашка кави зранку або енергетик після обіду — звична справа. Але у випадку з дітьми ситуація зовсім інша, адже їхній організм ще розвивається, а кофеїн може становити серйозну небезпеку.
Чим небезпечна кава для дітей - пояснюємо у матеріалі Realist.
Чому кофеїн небезпечний для дітей
Як зазначає Medical Xpress, за даними американських токсикологічних центрів, у 2023 році кількість звернень через реакцію дітей на енергетики зросла на 24%. Водночас випадки передозування кофеїном серед школярів подвоїлися у період з 2017 по 2023 рік.
Кофеїн – це стимулятор, який підвищує активність та бадьорість. Він міститься в кавових зернах, чаї, какао, гуарані, а також у напоях, солодощах і навіть ліках. Дитячий організм не має потреби в кофеїні, оскільки нервова система і мозок ще формуються.
Можливі побічні ефекти від вживання кофеїну дітьми:
- прискорене серцебиття та підвищений тиск;
- тривожність і панічні атаки;
- безсоння і дратівливість;
- проблеми з травленням.
Лікарі зазначають, що дія кофеїну триває до 8 годин, а після його виведення може виникати різка втома. Крім того, діти часто замінюють енергетиками та газованими напоями корисну їжу, що заважає нормальному росту.
Яка найбільша загроза від кави для дітей?
Найбільша загроза вживання кофеїну – погіршення якості сну. А саме недосипання впливає на навчання, пам’ять, імунітет та концентрацію.
Дослідження показують, що хлопчики частіше стикаються з симптомами передозування, ніж дівчатка. Особливо чутливі діти з хворобами серця, легенів або ті, хто приймає стимулятори при СДУГ.
Американська академія педіатрії радить повністю виключити кофеїн з дитячого раціону.
У яких напоях є кофеїн?
- Кава (в тому числі й холодна): звичайна чашка (300 мл) може містити до 490 мг кофеїну.
- Енергетики: до 300 мг і більше, плюс гуарана, таурин, женьшень.
- Газована вода: Diet Coke – 46 мг, Mountain Dew – 54 мг.
- Шоколад та снеки: плитка темного шоколаду — 50–150 мг.
- Ліки: препарати від застуди та болю часто містять кофеїн.
Що робити батькам?
Щоб зменшити вживання кофеїну дітьми, лікарі радять батькам:
- Прибирати з дому кавові напої, енергетики та ліки з кофеїном.
- Говорити з дітьми про ризики стимуляторів.
- Пропонувати воду, соки чи молочні напої як альтернативу.
- Стежити за режимом сну та відпочинку.
Раніше Realist повідомляв, чому не варто тягнутися до чашки кави зранку після алкоголю, і що краще обрати замість неї.