Пришла зима, а вместе с ней короткие дни и предпраздничное настроение. Все это влияет на нашу производительность — пишет интернет-издание Inc. Как поменять свое расписание, чтобы оставаться продуктивным, читайте далее.
1. Работайте неполный день, если это возможно
Вместо того, чтобы мучиться 12 часов на рабочем месте, постарайтесь сократить ваш рабочий день. Еще Генри Форд обнаружил, что сокращение 40-часовой рабочей недели ведет к повышенной производительности сотрудников. Сосредоточьтесь не на количестве часов, а на работе, которую вы делаете за это время. Планируйте свой день, и тогда вы сможете все успевать за меньшее количество времени.
2. Чаще делайте перерыв
Работая без перерыва, вы думаете, что успеваете сделать больше. Многие даже обедают, не отрываясь от рабочего процесса. На самом деле, очень важно отрываться от работы хотя бы на некоторое время. Исследование, проведенное в Университете штата Иллинойс, показало, что короткий перерыв помогает сбросить напряжение и восстановить фокус.
3. Дольше спите
Если вы можете самостоятельно регулировать график, то обязательно это сделайте. Дело в том, что человеческий организм настроен таким образом, что просыпается вместе с восходом солнца. Если вы просыпаетесь, когда на улице еще темно, то ваша продуктивность уменьшается в разы. Еще один вариант — это компенсация ранних подъемов с помощью более длительного сна.
4. Делайте физические упражнения
Если вы не можете себе позволить спать дольше, тогда необходимо найти способ, чтобы разбудить свой организм ранним утром. Для этого делайте физические упражнения. Это поможет добавить энергии, улучшить функции мозга и даже поднять настроение.
