По данным исследования компании CivicScience, в ноябре 2016 года около 59% пользователей интернета признались, что у них есть зависимость от цифровых устройств, — об этом пишет издание Нi-tech.
Специалисты утверждают, что зависимость от гаджетов формируется очень легко, ведь есть множество факторов, вызывающих ее — от психологических до физических. Также разработчики активно изучают нейробиологию и стремятся сделать игры и приложения максимально втягивающими пользователя.
Симптомы гаджетной интоксикации уже хорошо изучены. Самое распространенное ее проявление называют FOMO (Fear of missing out). Это страх отойти от смартфона и пропустить что-то важное.
Другой повод беспокоиться — «синдром фантомных звонков», когда человеку кажется, что у него в кармане вибрирует телефон. Причем устройства в кармане может и не быть, это лишь проекция нашего желания моментально реагировать на все письма, сообщения и оповещения.
№ 1. Сыграйте в «Пирамиду»
Специалисты рекомендуют во время посиделок в кафе с близкими или друзьями играть в такую игру: сперва все делают заказы, потом складывают телефоны в стопку «пирамидкой» и до конца ужина не прикасаются к гаджетам. Проигрывает тот, кто первый возьмет телефон. Он же и заплатит за всех в кафе.
№ 2. Путешествуйте без телефона
Уже на всех континентах есть отели и курорты, где можно отдохнуть без гаджетов. В гостиницах постояльцам предлагают провести отдых, наслаждаясь прогулками на природе, фитнесом и спа-процедурами. Многие из этих отелей находятся в отдалении от населенных районов, в горах или на «островках» дикой природы, и там просто нет покрытия. В других просто используют «глушилки» сотового сигнала.
№ 3. Обучение и игры на природе без доступа к смартфонам
Для полноценной реабилитации от этой зависимости уже создали специальные курсы и летние лагеря. Внешние коммуникации в таких местах строжайше запрещены — согласно кодексу заведения, все электронные устройства нужно сдать управляющим, к ним же можно обращаться в случае экстренной необходимости позвонить.
№ 4. Специальные приложения для просчета времени, проведенного с телефоном
Еще один способ, как справиться с зависимостью, — это установить специальное приложение, которое вам покажет, на что вы тратите собственное время. Оно считает время, которое проводит со своим смартфоном каждый из членов семьи.
Также оно дает подробную статистику о том, какие именно приложения «отъедают» больше всего времени, и строит красивые графики по дням. Среди таких приложений: Moment для iOS, Digital Detox Challenge для Android и OFFTIME (iOS и Android).
