Развитие

Как не забыть самое важное: топ-5 секретов хорошей памяти

16 декабря 2016 | 16:00

Мэрилу Хеннер — одна из 12 человек в мире, обладающих сверхъестественной автобиографической памятью. В книге «Память на 100%» она поделилась секретами, как быстро запоминать иностранную лексику, удерживать в голове длинные числовые ряды, объемные тексты, имена людей, пин-коды и другое, — об этом пишет интернет-издание Lifehacker.

1. Понимаем

Первое важное правило заключается в том, что учить нужно с пониманием. Если вы будете зазубривать информацию, не понимая, о чем она, то она останется в памяти на пару дней, не более. Человеческий мозг хорошо запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные ему буквенные сочетания он просто отбрасывает. Это является причиной того, что многие люди с трудом учат иностранные языки. Именно поэтому сначала разбирайте и понимайте все термины, связывайте их с чем-то уже знакомым.

2. Придумываем ассоциации

Фантазия — это очень мощный инструмент для запоминания чего-то нового. Искусственные ассоциации помогают заучивать важные доклады, презентации, тексты, в том числе на иностранных языках. Чтобы связи ассоциаций получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.

3. Обманываем магическое число 7 ± 2

Американский ученый-психолог Джордж Миллер доказал, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Если вы находитесь в режиме постоянных информационных перегрузок, то это количество составляет всего 5 ± 2.

Но этот закон можно обмануть с помощью метода историй. Он логически связывает в одну цепочку разрозненные объекты запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью нее вы сможете запомнить более 15 элементов одновременно.

4. Повторяем правильно

Научно доказанный факт: человеческий мозг можно программировать. Чтобы достичь цель, нужно осознать ее и ежедневно работать в этом направлении. Если вы задумали выучить английский за полгода, и вам это, действительно, очень нужно, то ваш мозг настроится на интенсивное обучение. Кроме обучения, нужно регулярно повторять пройденное.

Для лучшего запоминания можно использовать временные интервалы. Например, сразу после обучения повторяем материал, далее — через 25−20 минут сделайте то же самое, потом — спустя 7 часов и лучше перед сном, а последний раз — через неделю.

5. Настраиваемся

Что бы ни случилось, не опускайте руки. Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат. Настраивайтесь правильно, говорите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню». Настраивайте себя сами.