Новое исследование показывает, что дети и подростки, которые регулярно не высыпаются, в будущем чаще страдают от избыточного веса или ожирения.
«Сон может быть важным и потенциально модифицируемым фактором риска (или маркером) будущего ожирения», — комментирует ведущий автор исследования Мишель Миллер из Уорикского университета (Великобритания).
Ученые проанализировали результаты 42 популяционных исследований младенцев, детей и подростков в возрасте от 0 до 18 лет, которые включали в общей сложности 75 499 участников. Исследователи оценивали среднюю продолжительность их сна с помощью различных методов — от анкет до носимых технологий.
Участников разделили на две группы — с обычной продолжительностью сна и с недостаточной. Недостаток сна определяли, когда ребенок регулярно спал меньше, чем указано в рекомендациях Национального фонда сна.
Согласно этим рекомендациям, младенцы (от 4 до 11 месяцев) должны спать ночью 12−15 часов, дети от 1 до 2 лет — 11−14 часов, дошкольники (3−5 лет) — 10−13 часов, дети младшего и среднего школьного возраста (6−13 лет) — 9−11 часов. Подросткам (14−17 лет) рекомендовали спать по 8−10 часов.
Ученые наблюдали за юными участниками в течение 3 лет, регистрировали изменения их индекса массы тела (ИМТ), случаи избыточного веса или ожирения. Во всех возрастных группах у детей с нехваткой сна масса тела превышала норму на 58% чаще.
В статье, опубликованной в журнале Sleep, говорится, что «нехватка сна предшествует развитию ожирения в более поздние годы, что сильно указывает на причинно-следственную связь».
Читайте также: Как ученые пытаются вылечить ожирение паразитическими червями
