Никотин в сигаретах считается одним из самых вызывающих привыкание веществ на Земле. Но недавний обзор 63 исследований с участием 41,5 тысяч человек показал, что бросая курить, люди должны получать его больше, а не меньше. Об этом в колонке для просветительского издания The Conversation рассказали ученые Оксфордского университета Джейми Хартманн-Бойс и Никола Линдсон.
Никотин-заместительная терапия (НЗТ) помогает людям бросить курить уже более 20 лет. Ее может назначить доктор, но в большинстве случае курильщики покупают средства НЗТ (кожные пластыри, жевательную резинку, спреи для носа и рта, ингаляторы, леденцы) в магазинах и аптеках. Кокрановский обзор, оценивший фактические данные об использовании НЗТ, обнаружил три способа, которые повысят шансы на успешный отказ от курения.
- Используйте два средства НЗТ, а не одно. Исследования подтвердили, что наклеивание пластыря и одновременное использование никотиновой жвачки увеличивает шансы бросить курить.
- Начните использовать НЗТ, прежде чем бросить курить. Обычно люди начинают использовать НЗТ в день, когда отказываются от сигарет, но ученые советуют делать это за несколько недель до отказа.
- Высокие дозы никотина более эффективны. В рассмотренных исследованиях люди чаще бросали курить, если использовали жвачки с 4 мг по сравнению с 2 мг. Более высокая доза может быть особенно полезна для людей, которые курят больше 20 в день. Данные также свидетельствуют, что использование пластырей с 21−25 мг никотина увеличивает вероятность успешного отказа по сравнению с пластырями на 14−15 мг никотина.
Почему никотин в пластырях и жвачках лучше сигарет
Есть несколько веских причин, по которым использование никотина может быть решением, а не проблемой.
Во-первых, он может сделать сигареты менее приятными. Люди находят курение приятным, потому что никотин в сигаретах заставляет их мозг выделять дофамин — «гормон счастья». Мозг привыкает к этому, и когда человек некоторое время не курит, у него появляются неприятные симптомы: тяга, проблемы со сном и ухудшение настроения.
НЗТ обеспечивает мозг альтернативным источником никотина. Когда пластырь, спрей или жвачка используются до прекращения курения, рецепторы мозга уже заполнены никотином, и курильщик не получает обычного всплеска удовольствия от сигареты. Это помогает разорвать связь между курением и хорошим самочувствием.
Во-вторых, НЗТ заменяет вредный способ доставки никотина безопасной альтернативой. Некоторые беспокоятся, что прием большего количества никотина вызовет побочные эффекты. К счастью, НЗТ считается безопасным, и в Кокрановском обзоре не было обнаружено каких-либо доказательств передозировки НЗТ при использовании по назначению.
Курение опасно из-за многих вредных химических веществ, присутствующих в сигаретном дыме, в том числе мышьяка и формальдегида. Ни одно из них не присутствует в НЗТ.
Наконец, НЗТ не затягивает так сильно, как курение. Некоторые люди беспокоятся о зависимости от пластырей и жвачек, но им низачто не сравниться с сигаретами. Сигареты доставляют никотин в мозг чрезвычайно быстро, и делают это вместе с другими химическими веществами, которые увеличивают силу, с которой никотин воздействует на мозг. Поскольку никотин из НЗТ доставляется в мозг гораздо медленнее (и без этих дополнительных химикатов), курильщики не испытывают такого же быстрого удовольствия.
Бросить курить тяжело, но важно, ведь именно сигареты, а не никотин, являются убийцей. В 1976 году известный профессор Майк Рассел написал: «Люди курят никотин, но умирают от дегтя». Сегодня это утверждение не теряет актуальности, и данные показывают, что именно никотин может помочь курильщикам, которые отчаялись справиться с пагубной зависимостью.
Читайте также: Чем опасны электронные сигареты и помогают ли они бросить курить
