Health

Фруктовые диеты: эксперт по правильному питанию разрушает популярные мифы

24 июня 2018 | 10:00

Лора Филиппова,

эксперт по правильному питанию, ведущая рубрики «Поради дієтолога» на канале 1+1


Сейчас лето и вокруг только и разговоров «Давай будем худеть на фруктах!». А задавали ли вы себе вопрос — работает ли это? И если работает, то как? И устойчив ли результат? Давайте разбираться вместе! Для начала я предлагаю рассмотреть три мифа о фруктовых диетах.

Миф 1

На фруктовой диете можно легко избавиться от лишних килограммов

ПРАВДА только отчасти. Как и на любой гипокалорийной диете, на фруктах можно похудеть. НО! Мы же ждем не временный результат, а постоянный! Проблема в том, что фруктовая диета сильно не сбалансирована. В ней практически нет белков и жиров. Чем дольше мы придерживаемся фруктовой диеты, тем больше истощается наш организм. Истощение организма рано или поздно приведет к пищевому срыву. Пищевой срыв практически со 100% вероятностью гарантирует вам возврат всех скинутых килограмм. А иногда и больше — организм будет страховаться от возможных эксцентричных выходок с вашей стороны. Вывод — избавиться от лишних килограммов можно, но ненадолго!

Миф 2

Сидя летом на фруктовой диете, можно запастись витаминами на зиму

НЕПРАВДА. Витамины не способны накапливаться в нашем организме. А вот расходуются они непрерывно! И поэтому они должны поступать к нам каждый день. Что происходит, когда мы съедаем много фруктов? Дневная норма витаминов идет на потребности организма, а излишек просто выводится. А вот фруктоза (сахар) никуда не девается! Весь излишек, который не может переработать наша печень, окисляется до жирных кислот и запасается в жировое депо. Кстати, вы замечали может, что у худышек бывает целлюлит? Это вполне может быть от злоупотребления фруктами.

Миф 3

Придерживаться фруктовой диеты очень легко

НЕПРАВДА. Фруктовая диета очень голодная! Она не содержит белков и жиров, как я уже писала выше. А именно эти компоненты пищи дают нам продуктивное насыщение. Голод после фруктов появляется очень быстро и в результате, чтобы чувствовать себя сытым, нужно практически постоянно жевать. Вспомните яблоко как перекус. У многих оно провоцирует еще более сильный голод.

Норма фруктов в день при СБАЛАНСИРОВАННОМ питании 300−350 г. ДА, даже в сезон! У вас излишек фруктов на даче? Заморозьте на зиму!

А вот что делать, когда ну прям очень хочется поесть много фруктов? Об этом поговорим в следующей статье.

Теракт в Казани: появились подробные данные о семье стрелка и его прошлом
12 мая 2021
«Укрпочта» везла 8 миллионов пчел – все они погибли в дороге (фото)
12 мая 2021
В ДТП с украинцами в Польше погиб 9-летний мальчик (фото)
12 мая 2021
Под Киевом мужчина ночью крушил припаркованные автомобили (видео)
12 мая 2021
Крупнейший за 7 лет удар: Израиль показал уничтожение лидеров ХАМАС
12 мая 2021
Жители дома в Киеве оригинально «украсили» автомобиль «героя парковки» (фото)
12 мая 2021
В Киеве произошло пьяное ДТП, водитель едва держался на ногах (фото)
12 мая 2021
Убийство 7-летней Маши Борисовой: стало известно, кто забрал тело подозреваемого
12 мая 2021