Фруктовые диеты: эксперт по правильному питанию разрушает популярные мифы
Health

Фруктовые диеты: эксперт по правильному питанию разрушает популярные мифы

24 июня 2018 | 10:00

Лора Филиппова,

эксперт по правильному питанию, ведущая рубрики «Поради дієтолога» на канале 1+1


Сейчас лето и вокруг только и разговоров «Давай будем худеть на фруктах!». А задавали ли вы себе вопрос — работает ли это? И если работает, то как? И устойчив ли результат? Давайте разбираться вместе! Для начала я предлагаю рассмотреть три мифа о фруктовых диетах.

Миф 1

На фруктовой диете можно легко избавиться от лишних килограммов

ПРАВДА только отчасти. Как и на любой гипокалорийной диете, на фруктах можно похудеть. НО! Мы же ждем не временный результат, а постоянный! Проблема в том, что фруктовая диета сильно не сбалансирована. В ней практически нет белков и жиров. Чем дольше мы придерживаемся фруктовой диеты, тем больше истощается наш организм. Истощение организма рано или поздно приведет к пищевому срыву. Пищевой срыв практически со 100% вероятностью гарантирует вам возврат всех скинутых килограмм. А иногда и больше — организм будет страховаться от возможных эксцентричных выходок с вашей стороны. Вывод — избавиться от лишних килограммов можно, но ненадолго!

Миф 2

Сидя летом на фруктовой диете, можно запастись витаминами на зиму

НЕПРАВДА. Витамины не способны накапливаться в нашем организме. А вот расходуются они непрерывно! И поэтому они должны поступать к нам каждый день. Что происходит, когда мы съедаем много фруктов? Дневная норма витаминов идет на потребности организма, а излишек просто выводится. А вот фруктоза (сахар) никуда не девается! Весь излишек, который не может переработать наша печень, окисляется до жирных кислот и запасается в жировое депо. Кстати, вы замечали может, что у худышек бывает целлюлит? Это вполне может быть от злоупотребления фруктами.

Миф 3

Придерживаться фруктовой диеты очень легко

НЕПРАВДА. Фруктовая диета очень голодная! Она не содержит белков и жиров, как я уже писала выше. А именно эти компоненты пищи дают нам продуктивное насыщение. Голод после фруктов появляется очень быстро и в результате, чтобы чувствовать себя сытым, нужно практически постоянно жевать. Вспомните яблоко как перекус. У многих оно провоцирует еще более сильный голод.

Норма фруктов в день при СБАЛАНСИРОВАННОМ питании 300−350 г. ДА, даже в сезон! У вас излишек фруктов на даче? Заморозьте на зиму!

А вот что делать, когда ну прям очень хочется поесть много фруктов? Об этом поговорим в следующей статье.

Белоснежный песок: красивую косу на Черном море сняли с высоты птичьего полета
30 июля 2021
"Мы это сделали": украинка выиграла медаль для Азербайджана (фото)
30 июля 2021
Сто метеоритов в час: украинцы смогут увидеть рекордный звездопад (фото)
30 июля 2021
Август начнется с перепадов температур: +21 во Львове +30 в Одессе
30 июля 2021
Пенсионер забыл дорогу домой: он четыре месяца ездил по Украине (фото)
30 июля 2021
Ночной и дневной тариф на электроэнергию: назван простой способ сэкономить
30 июля 2021
Мать подозреваемого в убийстве 6-летней девочки заявила, что с детьми был взрослый
30 июля 2021
Самые ядовитые лесные ягоды: как их отличить от полезных (фото)
30 июля 2021