Скоро в наши дома придут зимние праздники. И дети пребывают в ожидании подарков, а взрослые - в раздумьях, что же им подарить. Очень часто в качестве подарков на день Св. Николая, Рождество и Новый год детям дарят конфеты, но так ли это хорошо?
Министерство здравоохранения Украины считает, что давно пора задуматься над альтернативой сладким подаркам.
Почему важно отказаться от конфет
В обычных магазинных сладостях слишком велико содержание "свободных сахаров", которые могут привести к лишнему весу, проблемам с кожей, зубами, заболеваниям сердца. А детям до 2 лет лучше вообще не есть сладкое.
Леденцы и карамельки вообще не несут никакой пользы организму, но плохо влияют на зубы, содержат красители и ими легко подавиться.
Читай также: Диетолог назвала способы избавиться от тяги к сладостям
Не нужно увлекать детей чем-то с помощью конфет. Даже если это учеба, физическая активность, помощь по хозяйству или хорошее поведение.
ВОЗ рекомендует уменьшить потребление добавленных сахаров до менее, чем 10% от общего количества.
Допустимая суточная доза сахара
Людям которые ежедневно тратят 2000 ккал (большинство взрослых, ведущих малоактивный способ жизни) она составляет до 50г в сутки (10 ч. л.). Но министерство вместе с экспертами ВОЗ рекомендует уменьшить это количество вдвое.
Что дарить вместо конфет
Выбирайте то, что будет не только вкусно, но и полезно - не конфеты, а пастилу без сахара или сухофрукты; не сок и газировку, а морсы, компоты, ягодный чай и др.
Обязательно покупайте сезонные фрукты и овощи - в них много витаминов, клетчатки и антиоксидантов.
Старайтесь избегать продуктов, произведенных на промышленном производстве. Готовьте сладости и вкусности дома. Ведь сейчас так много полезных рецептов в сети.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
Ранее Realist.online о 5 идеях подарков детям на день Святого Николая.
