Сон - важлива частина життя людини, яка впливає на її фізичний та емоційний стан. Як з'ясували вчені з університету Чикаго, нічний відпочинок відіграє також важливу роль у схудненні. Про це повідомляється у статті, опублікованій у журналі JAMA Internal Medicine.
Відомо, що недосип - один з головних факторів, який призводить до появи надмірної ваги, тому вчені вирішили перевірити, чи дозволить збільшення часу сну, скинути "зайве" та контролювати апетит.
Вчені провели експеримент, участь у якому взяло 80 добровольців із надмірною вагою, частина з них спала менше 6,5 години на добу. Після консультації вони почали збільшувати тривалість свого сну в середньому на 1,2 години. Дослідники загалом намагалися довести її до 8,5 години.
Читай також: Шість простих способів активувати процес схуднення
Результати дослідники показали, що добровольці, які стали спати більше, споживали на день на 270 ккал менше, а деякі й на 500 ккал порівняно з контрольною групою, де тривалість сну не змінювалася.
Річ у тому, що при недосипанні в організмі підвищується гормон грелін, який пробуджує апетит і знижує вироблення лептину, який відповідає за почуття голоду. А при збільшенні тривалості сну рівні цих гормонів приходять в норму.
Вчені зазначили, що така зміна в балансі калорій, без дотримання дієт та фізичної активності, допоможе позбутися майже 12 кілограмів.
Раніше на Realist.online повідомлялося, що не потрібно робити, щоб скинути зайву вагу.
Цей матеріал підготовлений на підставі останніх досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал має виключно загальноінформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов'язково зверніться до лікаря.