Аномальна спека в Україні б'є усі рекорди. Полегшення у вигляді прохолоди не настає навіть уночі, що додає і так тривожним українцям проблем зі сном. Якщо ви також не можете заснути через задуху в кімнаті, скористайтеся корисними порадами з охолодження від Vogue.
Читай також: Врятуватися від спеки: 4 поради щодо охолодження приміщення без кондиціонера
Додайте холод
Ефективний спосіб змусити тіло відчути прохолоду – прикласти холодні предмети (або навіть кубики льоду) до зап'ястя, на згини ліктя та ключиці. Також добре працює прохолодна вода – опустіть у таз із нею руки та ноги, і посидіть так 10-15 хвилин. Це допоможе знизити температуру тіла.
Прийміть прохолодний душ
Якщо локальне охолодження не допомагає, прийміть холодний душ. Після нього можна не розтирати тіло рушником, а лише промокнути або залишитися мокрим - ліжко швидко висохне, а ось ви відчуєте прохолоду на вологій шкірі.
Не перевантажуйтесь
Намагайтеся не переїдати на ніч, а в якості вечері оберіть овочевий салат та рибу, щоб не перевантажувати метаболізм. Також у спеку не варто перепрацьовувати у тренажерному залі. Розігнавши кров перед сном, змусити організм заспокоїтись, буде непросто.
Не погіршуйте ситуацію
Переконайтеся, що ваша постільна білизна складається з натуральних матеріалів, що "дихають". Відмовтеся від нанесення кремів та лосьйонів на шкіру перед сном – вони створюють плівку, яка посилює потовиділення. Якщо ліжко невелике, попросіть партнера лягти окремо, або самі переберіться на підлогу - там температура повітря трохи нижче.
Нагадаємо, раніше Realist.online розповідав, які продукти допоможуть охолодити організм.