Исследования канадских ученых показывают, что регулярные аэробные упражнения способствуют увеличению размера гиппокампа — части мозга, участвующей в обучении и вербальной памяти, поэтому даже короткие регулярные занятия фитнесом утром могут помочь лучшей работе мозга.
Об этом сообщает «Громадське».
Сердечно-сосудистые упражнения полезны для кровообращения, который приносит пользу телу и мозгу.
Аэробные упражнения также могут положительно повлиять на настроение, самооценку, память и способность концентрироваться, а силовые тренировки и йога могут даже уменьшить симптомы депрессии.
Пробежка, безусловно, имеет свои преимущества для мозга, но согласно исследованию, кардио в виде танца имеет еще больше преимуществ.
Танцы не только влияют на размер гиппокампа, но и увеличивают области мозга, связанные с нейропластичность.
Это означает, что в нейронных сетях мозга возрастает способность менять свои связи поведение в ответ на сенсорную стимуляцию или новую информацию.
Силовые тренировки в виде упражнений на вес тела, упражнений на тренажерах или с фитнес-мячами или гантелями улучшают фокусировки и когнитивную функцию.
Для этого достаточно двух-трех силовых тренировок в неделю.
Некоторые исследования связывают силовую подготовку со снижением тревожности.
Читайте также: Кубок мира по гимнастике: украинские спортсмены завоевали три медали.
