Эксперт по питанию Хайдрун Шуберт назвал продукты, от которых следует отказаться, чтобы хорошо спать и просыпаться бодрыми.
Об этом сообщает Focus.
По словам специалиста, вредными могут оказаться сырые овощи и зелень, которые только активизируют работу пищеварительного тракта, что мешает организму перейти в фазу глубокого сна.
Вредными для нормального сна являются чили и имбирь. Эксперт подчеркнул, что эти продукты ускоряют обмен веществ, также повышая температуру тела. К тому же острый перец у многих вызывает изжогу.
В списке также оказалась солодка. По словам диетолога, это травянистое растение содержит много глицирризиновой кислоты, которая повышает давление и влияет на водно-солевой баланс.
Также в список вредных для сна продуктов попали шоколад и напитки с содержанием кофеина. Как подчеркивает эксперт, некоторые из видов чаев мешают заснуть, а другие могут помешать вовремя проснуться.
В целом же страдающим бессонницей Шуберт рекомендует вообще отказаться от поздних ужинов, чтобы предоставить организму время настроиться на отдых.
Ранее сообщалось, что регулярный недосып увеличивает риски развития деменции в пожилом возрасте и болезни Альцгеймера, убеждены ученые из Медицинского центра Рочестерского университета.
