В Международный день счастья, 20 марта, и. о. министра здравоохранения Уляна Супрун дала украинцам ряд полезных советов, как быть счастливыми.
Об этом Супрун сообщила в Facebook.
По словам Супрун, единой таблетки для счастья не существует, но есть разные способы получать положительные эмоции и стать более счастливым. Среди таких способов она отметила:
— Посвятить себя делу, которое больше всего нравится. Это может быть не только работа, но поддержка социально важных проектов, волонтерство, хобби, или помощь близким. Главное — знать, что делаешь что-то важное и то, что имеет смысл.
— Людям нужна принадлежность к сообществу, общины, семье или кругу единомышленников. Это могут быть групповые занятия спортом, объединения для защиты окружающей среды и животных и тому подобное. Сообщество дает ощущение идентичности и поддержку, стимулирует умственную и эмоциональную деятельность, является катализатором хорошего настроения. Когда человек в сплоченной команде, активно выделяется гормон окситоцин. Изоляция и одиночество действуют наоборот.
— Будьте физически активны. От занятий спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и ендоканабионоиды — соединения, дарят счастье, удовольствие, эйфорию и улучшают настроение.
— Следите за своим рационом. Не пропускайте приемов пищи, но не переедайте. Ученые советуют обязательно потреблять жирную рыбу, орехи, яйца, нерафинированные злаки и много свежих овощей.
— Социализируйтесь и старайтесь больше общаться. Это мощный стимулятор мозга. Общение и поддержка существенно уменьшают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых болезней.
— Учитесь распознавать состояния, когда всего в меру и обязательно находите пути преодолеть тревожность и выгорание.
«Ритм тренировок, пульсация общения и фундамент здорового рациона и сна гонят прочь паническое ощущение того, что нас несет авто с неисправными тормозами. Для счастья нам важен контроль над собственной жизнью и адекватные ожидания», — отметила Супрун.
Напомним, Генеральная Ассамблея ООН продвигает идею, что при подсчете благосостояния нации правительствам следует оценивать уровень счастья, поскольку одни лишь экономические показатели объективной картины не отражают.
Так, согласно Всемирному докладу о счастье, в 2019 году самыми счастливыми стали жители Финляндии, хотя по уровню ВВП на душу населения уже несколько лет в мире лидирует Катар. Вслед за финнами в рейтинге счастья стоят датчане и норвежцы, а Украина среди 156 государств заняла 133 место.
